रोजाना करें 20 मिनट की मॉर्निंग वॉक, सेहत को मिलेंगे 6 बड़े फायदे
सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ नियमित एक्सरसाइज भी जरूरी है।
लोग अक्सर मॉर्निंग वॉक करते हैं, लेकिन समय को लेकर कंफ्यूज रहते हैं।
वेबएमडी के अनुसार, रोज कम से कम 20 मिनट मॉर्निंग वॉक जरूर करें।
जो लोग रोज सुबह 20 मिनट की सैर करते हैं, वे अन्य लोगों की तुलना में 43% कम बीमार होते हैं।
सुबह की सैर करने से इम्यूनिटी को मजबूती मिलती है।
सैर करने से हृदय की गति बढ़ती है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
मॉर्निंग वॉक करने से पैरों और पेट की मांसपेशियों को ताकत मिलती है।
नियमित रूप से टहलने से दिमाग शांत और ज्यादा समय तक एक्टिव रहता है।
नियमित सुबह की सैर से आल्जाइमर के खतरे को भी कम किया जा सकता है।