उबला अंडा या ऑमलेट, किसमें होता है ज्यादा प्रोटीन
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आजकल लोग रोज़ाना अपनी डाइट में अंडा शामिल करते हैं, इसमें प्रोटीन भी उच्च मात्रा में होता है।
अंडे को उबालने से इसके पोषक तत्व प्रभावित नहीं होते। साथ ही इसमें अतिरिक्त वसा और तेल भी नहीं होता।
एक उबले अंडे में करीब 78 कैलोरी, 6.3 ग्राम प्रोटीन, 0.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है।
ऑमलेट नाश्ते के लिए एक स्वादिष्ट विकल्प है, लेकिन अतिरिक्त तेल और सब्जियां कैलोरी की मात्रा बढ़ा देती हैं।
ऑमलेट में 90 कैलोरी होती है। साथ ही वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी उबले अंडे से ज़्यादा होती है।
रोज़ाना ऑमलेट खाने से उबला अंडा खाना ज़्यादा बेहतर है और इसमें ज़्यादा प्रोटीन पाया जाता है।