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शरीर को एक्टिव और बीमारियों से बचाने के लिए एक हैल्थी लाइफस्टाइल होना जरूरी है।
विटामिन और कई तरह के मिनरल्स हमारे शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं।
डॉक्टर्स बताते हैं कि बॉडी में एनर्जी और स्टैमिना बढ़ाने के लिए कुछ वेजिटेरियन फूड बेहद हैल्दी रहते हैं।
पालक और फोलेट का अच्छा सोत्र है ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और शारीरिक थकान को दूर देता है।
इसमें 9 एमिनो एसिड होते है क्विनोआ में मैग्नीशियम भी होता है जो मांसपेशियों की कार्यक्षमता और स्टेमिना को बढ़ाते है।
शरीर में स्टेमिना चाहते हैं तो रोजाना भीगे बादाम खाने शुरू कर दीजिये यह थकान को दूर भगाने के साथ-साथ शरीर को फीट भी रखता है।
काला चना बेहतरीन प्रोटीन और फाइबर का सोत्र है इसमें आयरन, जिंक और फोलिक एसिड भी पाया जाता है जो शरीर की ऊर्जा को हर समय बनाए रखता है।
ओट्स खाने से भी स्टेमिना बूस्ट होता है इसमें भी फाइबर और प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है इसे सुबह नाश्ते में खाने के बाद थकान का एहसास नहीं होता है।