Friday, November 15, 2024
इंडिया न्यूज़, These Foods Increase Height : बच्चों की उम्र साथ साथ उनकी लंबाई भी बढ़नी जरूरी होती है। लंबाई का बढ़ना माता-पिता और उनके पोषण पर निर्भर करता है। अच्छी डाइट बच्चों में स्वस्थ वृद्धि और विकास को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आज हम आपको कुछ ऐसे फ़ूड के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके बच्चे की लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं :-
These Foods Increase Height
प्रोटीन वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह मांसपेशियों और हड्डी सहित ऊतकों के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है। स्वस्थ विकास को बढ़ावा देने के लिए प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे अंडे, दूध, चिकन, मछली, बीन्स और दालों को आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
कैल्शियम हड्डियों की वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। बच्चों को मजबूत हड्डियों के निर्माण और भविष्य में हड्डियों से संबंधित समस्याओं को रोकने के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दूध, पनीर, दही, पत्तेदार हरी सब्जियां और नट्स की आवश्यकता होती है।
कैल्शियम के अवशोषण और हड्डियों के विकास के लिए विटामिन डी आवश्यक है। सूर्य का प्रकाश विटामिन डी का प्राथमिक स्रोत है, लेकिन इसे वसायुक्त मछली, अंडे की जर्दी और दूध और अनाज जैसे गरिष्ठ खाद्य पदार्थों से भी प्राप्त किया जा सकता है।
जस्ता विकास और विकास के लिए आवश्यक है। यह विकास हार्मोन और प्रोटीन संश्लेषण के उत्पादन के लिए आवश्यक है। स्वस्थ विकास को बढ़ावा देने के लिए जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे मांस, समुद्री भोजन, नट और बीज को आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन करती हैं। आयरन की कमी से वृद्धि और विकास अवरुद्ध हो सकता है। स्वस्थ विकास को बढ़ावा देने के लिए आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे मांस, पोल्ट्री, मछली, बीन्स और पालक को आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक हैं। इनमें फाइबर भी होता है, जो पाचन में सहायता करता है और बच्चों को भरा हुआ महसूस कराता है। फलों और सब्जियों से भरपूर आहार बच्चों में स्वस्थ वृद्धि और विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
साबुत अनाज, जैसे कि साबुत गेहूं, ब्राउन राइस और दलिया, फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिनमें विटामिन E, मैग्नीशियम और सेलेनियम शामिल हैं, जो विकास और विकास के लिए आवश्यक हैं। वे निरंतर ऊर्जा भी प्रदान करते हैं और बच्चों को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करते हैं।
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