हेल्थ एंड लाइफस्टाइल

Health Tips : व्यस्त जीवनशैली में आप ऐसे रखें सेहत का ध्यान, बीमारियों से रहेंगे कोसों दूर, जवां-जवां आएंगे नजर

India News Haryana (इंडिया न्यूज), Health Tips : आजकल की व्यस्त जिंदगी में लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते, जिससे छोटी उम्र में ही वे कई बीमारियों की चपेट में आसानी से आ जाते हैं और दवाइयों पर निर्भर रहने लगते हैं। इस समस्या का सबसे बड़ा कारण हमारा अनियमित लाइफस्टाइल है। अगर हम अपनी दिनचर्या और खान-पान को सही रखेंगे तो हमारा शरीर हर बीमारी से लड़ने में सक्षम होगा।

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Health Tips : लाइफस्टाइल सुधारना बहुत जरूरी

एक डाइटिशियन का कहना है कि आजकल हर बीमारी का मुख्य कारण हमारा खराब खान-पान और जीवनशैली है। उन्होंने कहा कि बच्चे छोटी उम्र से ही बाहर के खाने के शौकीन हो जाते हैं और माता-पिता उनकी जिद के आगे बाहर का खाना खिलाने लगते हैं लेकिन यह सेहत के लिए बेहद हानिकारक है।

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स्वस्थ रहने के लिए कुछ जरूरी टिप्स जो जानना जरूरी

  • पर्याप्त नींद लें- अच्छे स्वास्थ्य के लिए 8 घंटे की अच्छी नींद (Proper Sleep) बहुत जरूरी है। देर रात तक सोशल मीडिया चलाने से बचें।
  • घर का ताजा और पौष्टिक खाना- ताजे, शुद्ध और पोषण से भरपूर भोजन को प्राथमिकता दें।
  • नियमित भोजन- सुबह, दोपहर और रात को सही समय पर खाना खाएं।
  • फल और हरी सब्जियों का सेवन- पोषण के लिए रोजाना फल और सब्जियां खाएं। व्यायाम और योग करें।
  • योग या वॉक- रोजाना थोड़ा समय निकालकर योग या वॉक जरूर करें।
  • रोजाना नाश्ता – सुबह का नाश्ता स्किप न करें, यह दिनभर की ऊर्जा के लिए आवश्यक है।
  • फोन और स्क्रीन टाइम कम करें– देर रात तक मोबाइल और टीवी देखने से बचें।

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यदि हम अपने लाइफस्टाइल (Lifestyle) में बदलाव करें और उक्त सुझावों को अपनाएं तो हम लंबे समय तक स्वस्थ और ऊर्जावान बने रह सकते हैं। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर ही हम बीमारियों को मात दे सकते हैं और दवाइयों पर निर्भरता कम कर सकते हैं।

Amit Sood

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