India News Haryana (इंडिया न्यूज),Diabetes: डायबिटीज एक ऐसी क्रॉनिक बीमारी है जिसे सही खानपान और जीवनशैली से नियंत्रित किया जा सकता है। अक्सर डायबिटीज के मरीजों को मीठी चीजें न खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ चीजें मीठी न होने के बावजूद भी आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती हैं? यह जानकारी न होने के कारण कई लोग इन्हें खाते हैं और अपनी सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही 5 चीजों के बारे में जो आपकी डायबिटीज को ट्रिगर कर सकती हैं।
सफेद चावल खाने में मीठा नहीं होता, लेकिन यह डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा नहीं है। इसमें हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है। अगर आप नियमित रूप से ज्यादा मात्रा में सफेद चावल खाते हैं, तो इसे अपनी डाइट से कम करें और ब्राउन राइस या मल्टीग्रेन विकल्प अपनाएं।
आलू एक ऐसी सब्जी है जिसमें स्टार्च की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। यह भी हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली सब्जी है, जो ब्लड शुगर को बढ़ा सकती है। डायबिटीज के मरीजों को आलू का सेवन बहुत कम मात्रा में और संयम के साथ करना चाहिए।
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मैदा डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे बने सफेद ब्रेड, बिस्किट, पास्ता या समोसे खाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। इसके अलावा, मैदे में पोषक तत्वों की कमी होती है, जो इसे और भी नुकसानदायक बनाता है।
तले-भुने खाने का सेवन न सिर्फ डायबिटीज के मरीजों बल्कि आम लोगों के लिए भी अनहेल्दी होता है। यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने के साथ-साथ पाचन तंत्र पर भी बुरा असर डाल सकता है। डायबिटीज के मरीजों को खासतौर पर इनसे बचना चाहिए।
बाजार में मिलने वाले प्रोसेस्ड फूड्स जैसे चिप्स, नूडल्स और पैकेज्ड स्नैक्स में छिपी हुई शुगर और अनहेल्दी फैट होते हैं। यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं। ऐसे में इनका सेवन जितना हो सके, कम करें।
डायबिटीज के मरीजों के लिए सही खानपान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। केवल मीठे खाने से बचना ही काफी नहीं है, बल्कि उन चीजों से भी बचना जरूरी है जो ब्लड शुगर को अप्रत्यक्ष रूप से बढ़ा सकती हैं। स्वस्थ जीवनशैली और नियमित जांच से आप अपनी डायबिटीज को नियंत्रण में रख सकते हैं।