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इन 5 चीजों से बनाए फौलाद जैसी हड्डियां!
दूध और डेयरी उत्पाद हड्डियों को मजबूत करने में मदद करती हैं, क्योंकि ये कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर है।
हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक,
मेथी हड्डियों की खाने से फायदा होता हैं और ये ऑस्टियोपोरोसिस रोकती हैं।
सूखे मेवे और बीज कैल्शियम, फास्फोरस, और हेल्दी फैट्स से हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है।
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और विटामिन डी होता है, जो हड्डियों के अवशोषण में मदद करते है।
संतरे विटामिन सी से कोलेजन उत्पादन को बढ़ाते हैं, और हड्डियों को स्वस्थ रखते हैं।
केले में पोटैशियम होता है, जो हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा को संरक्षण करने में
मदद करता है।
हड्डियों की मजबूती के लिए संतुलित आहार में डेयरी उत्पाद, फल और सब्जियाँ अपने खाने में जरूर ले।
नियमित रूप से ये खाद्य पदार्थ हड्डियों की सेहत में सुधार करते है