शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर दिखते हैं ये लक्षण, ऐसे पहचानें

हेल्दी रहने के लिए पोषक तत्वों, विटामिन और खनिज की जरूरत होती है, किसी एक भी चीज की शरीर में कमी होने लगती है तो सेहत बिगड़ना शुरू हो जाती है

[{"selector":"#anim-570a865d-b98f-4ae5-a21f-7c7e1ead9949 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, -0.00003398058316150809%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

इन्हीं में से एक है विटामिन डी. ये सेहत को दुरुस्त बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है, आइए जानते हैं कि शरीर में इसकी कमी कैसे हो जाती है

[{"selector":"#anim-948b9a66-8948-492e-af35-5ff9b560802b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

विटामिन -डी के ये लक्षण हैं, नींद की कमी, हड्डियों में दर्द, अवसाद, मसल्स में कमजोरी, भूख की कमी, त्वचा का पीला पड़ना या जल्दी-जल्दी बीमार होना

[{"selector":"#anim-4e0abffb-ded8-4385-b421-fb9ed0eccc03 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, -0.00003398058316150809%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

एक्सपर्ट्स के अनुसार, विटामिन डी की कमी का मुख्य कारण धूप में कम निकलना, इसके अलावा, लो फैट डाइट भी विटामिन डी की कमी कारण है

[{"selector":"#anim-5ebcf6be-6c45-4204-876d-6d57a21dbcd7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

अपनी डाइट में फैटी फिश, अंडे का पीला भाग, विटामिन डी फॉर्टिफाइड फूड्स जैसे दूध या ऑरेंज जूस को डाइट में शामिल किया जा सकता है

[{"selector":"#anim-31ff00b2-23f6-4a83-aaac-3623fcf49407 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी ज्यादा है, तो किसी हेल्थ एक्सर्ट की सलाह पर इसके सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं

[{"selector":"#anim-ea9ba108-a7b8-40ec-85e4-1841ae1623f6 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, -0.00003398058316150809%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

इसके अलावा, हर 5 से 6 महीने के बाद अपने ब्लड को टेस्ट करवाएं ताकि विटामिन डी की कमी के बारे में पता चल सके

[{"selector":"#anim-236a992a-2688-41f2-9c40-35d526abb65b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-1.0658141036401503e-14%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]