P.C- Google
डिजिटल डिवाइस का इस्तेमाल हर किसी के लिए जरूरी हो गया है।
चाहे वह छोटे बच्चे हो या फिर ऑफिस जाने वाले हो।
आंखों को डिजिटल इस ट्रेन से बचाने के लिए 20-20-20 रूल बहुत ही फायदेमंद माना गया है।
यह रूल आपको लैपटॉप या मोबाइल का इस्तेमाल करते समय याद रखना होगा।
इस रूल के तहत जब भी आप लैपटॉप या मोबाइल फोन पर काम कर रहे हैं तो हर 20 मिनट के बाद एक ब्रेक लें और स्क्रीन पर बिल्कुल ना देखें।
इस दौरान आप खुद को लैपटॉप या कंप्यूटर की स्क्रीन से 20 फीट दूर रखें यह ब्रेक 20 सेकंड का होना चाहिए।
इसके बाद अब दोबारा काम शुरू करें और 20 मिनट के बाद फिर से 20 सेकंड का ब्रेक लें।
आंखों को नुकसान से बचाने के लिए स्क्रीन पर टकटकी लगाकर ना देखें ,स्क्रीन पर देखते समय अपनी पलकें जरूर जाएं।