Saturday, January 11, 2025
India News Haryana (इंडिया न्यूज), Glowing Skin Tips: आजकल हर महिला चाहती है कि वह शादी और मां बनने के बाद भी यंग और ग्लैमरस दिखे। 40 प्लस की उम्र में भी आप कॉलेज गोइंग गर्ल की तरह दिख सकती हैं। इसके लिए आपको एक हेल्दी डाइट और फिटनेस रूटीन अपनाना होगा। फिटनेस एंथूज़ियास्ट सोनाली शर्मा की दिनचर्या इसमें आपकी मदद कर सकती है। सोनाली मां बनने के बाद भी यंग और फ्रेश दिखती हैं। उनकी फिटनेस का राज है नियमित योग, कार्डियो और मेडिटेशन।
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सोनाली घर का बना खाना खाना पसंद करती हैं। उनकी थाली में रोटी-सब्जी, दाल-चावल और सलाद जरूर शामिल होता है। लेकिन गेहूं की रोटी की जगह वह राजगीरा, बाजरा और कुट्टू के आटे से बनी रोटी खाना पसंद करती हैं। इससे शरीर को ज्यादा पोषण मिलता है।
सोनाली हर दिन 30 मिनट का योग जरूर करती हैं। यह उनकी मानसिक सेहत को बेहतर बनाता है। इसके अलावा, रात को सोने से पहले वह मेडिटेशन करती हैं, जिससे उन्हें अच्छी नींद मिलती है। उनका मानना है कि मन का शांत रहना और तनाव से दूर रहना आपकी त्वचा पर ग्लो लाने में मदद करता है।
सोनाली का डिनर शाम 6 से 6:30 बजे के बीच हो जाता है। वह इस बात का ध्यान रखती हैं कि रात का खाना हल्का हो और जल्दी पच जाए। इसके बाद, सोने से पहले वह एक गिलास दूध जरूर पीती हैं।
सोनाली अपनी दिनचर्या में आउटडोर एक्टिविटीज और डांस भी शामिल करती हैं। इससे उनकी बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी बनी रहती है। उनका कहना है कि नियमित शारीरिक गतिविधियां न केवल फिटनेस बनाए रखती हैं, बल्कि त्वचा पर भी निखार लाती हैं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। ताजे फलों और सब्जियों का सेवन करें। जंक फूड और तले हुए खाने से बचें। पर्याप्त नींद लें। अगर आप भी शादी और मां बनने के बाद अपनी त्वचा को फिर से जवां बनाना चाहती हैं, तो इन आसान डाइट और फिटनेस टिप्स को अपनाएं। थोड़े ही समय में आप खुद को यंग और ग्लैमरस महसूस करेंगी।
