Monday, December 23, 2024
इंडिया न्यूज
Benefits Of Massage : मालिश करने के फायदे
आज के समय में ज्यादातर लोग फिट रहने के लिए डाइट और एक्सरसाइज के साथ-साथ बॉडी मसाज पर भी बहुत ध्यान देते हैं। शरीर और सिर की मालिश के साथ-साथ पैरों के तलवों की मालिश करना भी सेहत के लिए बहुत जरूरी है।
क्या आप पैरों के तलवों की मालिश करने के सही तरीके और फायदों के बारे में जानते हैं? तलवों की मालिश न सिर्फ शारीरिक फिटनेस बल्कि मानसिक मजबूती की भी अहम भूमिका निभाती है। पैरों के तलवों की मालिश से बेहतर परिणाम पाने के लिए मालिश का सही तरीका और सही तेल का चुनाव करना भी बहुत जरूरी है। चलो आइए जानते हैं हम इनके बारे में।
कैसे करें पैरों की मालिश
पैरों के तलवों की मालिश करने से पहले पैरों को अच्छे से गुनगुने पानी से धो लें। फिर पैरों को तौलिए के साथ पोंछकर अच्छी तरह सुखा लें। अब तेल को गर्म करके दोनों पैरों के तलवों पर लगाएं और हाथों से तलवों की मालिश करें। तब तक मसाज करते रहें जब तक तलवों पर लगाया गया तेल पूरी तरह से सूख न जाए।
कौन से तेल का करें इस्तेमाल
लवों की मालिश करने के लिए किसी अच्छे तेल का इस्तेमाल करना न भूलें। पैरों की मालिश के लिए सरसों का तेल काफी फायदेमंद होता है। वहीं भारतीय आयुर्वेद भी देसी घी के इस्तेमाल की सलाह देता है। इसलिए आप चाहें तो पैरों की मालिश के लिए सरसों के तेल या देसी घी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
मालिश से मिलते हैं ये फायदे
भरपूर नींद के लिए हैं सहायक
व्यस्त दिनचर्या और मानसिक तनाव के कारण कई लोग अनिद्रा के शिकार हो जाते हैं और नींद की कमी का असर उनके दैनिक कार्यों पर पड़ने लगता है। ऐसे में आप रात को सोने से पहले सरसों के तेल को थोड़ा गर्म करके तलवों पर कुछ देर मसाज करें। इससे आपकी थकान तो दूर होती ही है साथ ही मानसिक स्थिरता भी बनी रहती है। ताकि आप पर्याप्त नींद ले सकें।
स्ट्रेस को करेगा छूमंतर
व्यस्त जीवन शैली में कई लोगों में तनाव और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं देखी जाती हैं। वहीं लंबे समय तक तनाव में रहने के कारण कुछ लोग डिप्रेशन का शिकार भी हो जाते हैं। हालांकि तलवों की मालिश आपके तनाव को कम करने में काफी मददगार साबित हो सकती है।
जोड़ो के दर्द से मिलेगी राहत
तलवों की मसाज मेंटल प्राब्लम्स को डील करने के साथ-साथ फिजकली फिट रहने में भी मदद करती है। रोज रात को सोने से पहले तलवों की मालिश करने से जोड़ों के दर्द में काफी आराम मिलता है। ऐसे में तलवों की मसाज गठिया के रोगियों के लिए काफी लाभकारी हो सकती है।
खून का संचार होगा बेहतर
कई लोग ब्लड सकुर्लेशन को बेहतर बनाने के लिए फुल बॉडी मसाज लेना पसंद करते हैं। आप चाहें तो तलवों की मसाज करके शरीर में खून के संचार को बेहतर बना सकते हैं। हर रोज तलवों पर मालिश करने से ब्लड सकुर्लेशन ठीक रहता है।
पीरियड्स के दौरान करें मालिश
पैरों के तलवों की मालिश करना महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पीरियड्स के दौरान तलवों की मसाज करना तनाव और थकान जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
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