Benefits Of Massage

कैसे करें पैरों की मालिश

पैरों के तलवों की मालिश करने से पहले पैरों को अच्छे से गुनगुने पानी से धो लें। फिर पैरों को तौलिए के साथ पोंछकर अच्छी तरह सुखा लें। अब तेल को गर्म करके दोनों पैरों के तलवों पर लगाएं और हाथों से तलवों की मालिश करें। तब तक मसाज करते रहें जब तक तलवों पर लगाया गया तेल पूरी तरह से सूख न जाए।

कौन से तेल का करें इस्तेमाल

लवों की मालिश करने के लिए किसी अच्छे तेल का इस्तेमाल करना न भूलें। पैरों की मालिश के लिए सरसों का तेल काफी फायदेमंद होता है। वहीं भारतीय आयुर्वेद भी देसी घी के इस्तेमाल की सलाह देता है। इसलिए आप चाहें तो पैरों की मालिश के लिए सरसों के तेल या देसी घी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

मालिश से मिलते हैं ये फायदे

Benefits Of Massage

भरपूर नींद के लिए हैं सहायक

व्यस्त दिनचर्या और मानसिक तनाव के कारण कई लोग अनिद्रा के शिकार हो जाते हैं और नींद की कमी का असर उनके दैनिक कार्यों पर पड़ने लगता है। ऐसे में आप रात को सोने से पहले सरसों के तेल को थोड़ा गर्म करके तलवों पर कुछ देर मसाज करें। इससे आपकी थकान तो दूर होती ही है साथ ही मानसिक स्थिरता भी बनी रहती है। ताकि आप पर्याप्त नींद ले सकें।

स्ट्रेस को करेगा छूमंतर

व्यस्त जीवन शैली में कई लोगों में तनाव और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं देखी जाती हैं। वहीं लंबे समय तक तनाव में रहने के कारण कुछ लोग डिप्रेशन का शिकार भी हो जाते हैं। हालांकि तलवों की मालिश आपके तनाव को कम करने में काफी मददगार साबित हो सकती है।

Benefits Of Massage

जोड़ो के दर्द से मिलेगी राहत

तलवों की मसाज मेंटल प्राब्लम्स को डील करने के साथ-साथ फिजकली फिट रहने में भी मदद करती है। रोज रात को सोने से पहले तलवों की मालिश करने से जोड़ों के दर्द में काफी आराम मिलता है। ऐसे में तलवों की मसाज गठिया के रोगियों के लिए काफी लाभकारी हो सकती है।

खून का संचार होगा बेहतर

कई लोग ब्लड सकुर्लेशन को बेहतर बनाने के लिए फुल बॉडी मसाज लेना पसंद करते हैं। आप चाहें तो तलवों की मसाज करके शरीर में खून के संचार को बेहतर बना सकते हैं। हर रोज तलवों पर मालिश करने से ब्लड सकुर्लेशन ठीक रहता है।

पीरियड्स के दौरान करें मालिश

पैरों के तलवों की मालिश करना महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पीरियड्स के दौरान तलवों की मसाज करना तनाव और थकान जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।