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इंडिया न्यूज

Healthy Tips for Summer : गर्मियों के लिए हेल्दी टिप्स

सर्दी का मौसम जाते-जाते कुछ परेशानियां दे जाता है। खॉंसी-जुकाम या शरीर मे थकावट हर दिन एक चुनौती की तरह बन जाती है। सर्दी के मौसम के बाद गर्मी के मौसम में चीजों का सेवन करने से डाइजेस्टिव सिस्टम पर काफी असर पड़ता है। ऐसी चीजों को खाने से परेहज करना चाहिए। इस मौसम में खानपान पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है, जरा सी लापरवाही हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं, इस चिलचिलाती गर्मी की वजह से हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन और ड्राउइनेस समेत स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं हो जाती हैं।

Healthy Tips for Summer

हॉट ब्रेवरेज

कुछ खाने की चीजें गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने का काम करती है। कुछ ऐसी ही चीजें शरीर में गर्मी को बढ़ाती है। इसलिए हमें उन चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए। गर्मियों के मौसम में अगर आप अपने शरीर को ठंडा रखना चाहते हैं तो चाय और कॉफी का सेवन न करें। इसके बजाय आपको नींबू पानी, पोदीना व आम पन्ना, जलजीरा, छास, लस्सी आदि का सेवन करना चाहिए।

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मसालेदार खाना और आयली फूड

मसालेदार खाना शरीर की गर्मी को बढ़ाता हैं और हमारी त्वचा पर पिंपल्स और मुंहासों का कारण बनता है। ये हमारी पाचन प्रक्रिया को भी प्रभावित करते हैं। इसलिए गर्मियों के दिनों में हमें इस तरह के भोजन को खाने से बचना चाहिए। आॅयली फूड खाने से पेट फूला और भरा हुआ लगता है जो हमारे पाचन प्रक्रिया को प्रभावित करता है। इसके अलावा आॅयली फूड खाने का असर हमारे चेहरे पर भी पड़ने लगता है। खासकर गर्मियों में कील-मुंहासे और पिंपल्स की समस्याएं होने लगती हैं।

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ठंडा पानी का सेवन करने से बचें

गर्मियों के मौसम में ठंडा पानी पीने से हमारी प्यास बुझती हैं लेकिन एकदम चिलचिलाती गर्मी में हमें ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए । शरीर खुद को एडजस्ट करने के लिए थोड़ा समय लेता है। रेफ्रिजरेटर का ठंडा पानी आपको गर्मी से तो राहत दिला देता है, लेकिन इससे आपके गले में खराश होने की संभावना बढ जाती है। इसलिए आपको मटके के पानी का सेवन करना चाहिए। ये आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।