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Follow These Steps to Quit Cigarettes : सिगरेट छोड़ना के लिए अपनाएं ये उपाय

सभी जानते हैं कि सिगरेट पीना हमारी सेहत के लिए बुरा है, लेकिन इसकी लत छोड़ नहीं पाते हैं। तंबाकू और सिगरेट एक हानिकारक पदार्थ है, जो हमारे शरीर के लिए जहर का काम करता है। इससे शरीर कमजोर हो जाता है। और बीमारियों की चपेट में आने का खतरा बढ जाता है। भारत में सिगरेट पीने वालों की संख्या 10 करोड़ से भी ज्यादा है। एक्सपर्ट की माने तो, ऐसी लत को छुड़वाना काफी मुश्किल हो जाता है।

Follow These Steps to Quit Cigarettes

कोई भी लत छोड़ने के लिए पहले मन को पक्का करें। खुद के भीतर इच्छाशक्ति जागृत करके और कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर आप इस लत को दूर किया जा सकता है। तों आइए जानते हैं हम इसके बारे में

धूम्रपान करने के नुकसान

सिरगेट का धुआं फेफड़ों को नुकसान पहुंचता हैं। इससे कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां भी हो सकती है। शरीर में कमजोरी आ जाती है। ज्यादा मात्रा में तंबाकू, सिगरेट आदि का सेवन करने से दिल संबंधी बीमारियां हो सकती है।

धूम्रपान छोड़ने के उपाय

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धीरे-धीरे कम करें सिरगेट की लत

आप जल्दबाजी करने की जगह धीरे धीरे सिगरेट पीना कम करें। एक बार किसी चीज की लत लग जाए तो इसे छुड़वाना थोड़ा मुश्किल होता है। इसलिए आप रोजाना कम समय के लिए धूम्रपान करें। इस तरह आप धीरे-धीरे इसकी लत से छुटकारा पा सकते है।

नींबू पानी का करें सेवन

रोजाना सुबह 1 गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने से धूम्रपान की लत को दूर किया जा सकता है। सिरगेट की लत दूर होने के साथ साथ इससे इम्यूनिटी तेजी से बूस्ट होगी।

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लाल मिर्च का करें सेवन

लाल मिर्च भी धूम्रपान छोड़ने में मदद करती है। एक गिलास पानी में छोटी सी चुटकी लाल मिर्च मिलाएं और रोज सेवन करें। लाल मिर्च सिरगेट पीने की लत को कम करने में मदद कर सकती हैं।

मूली का करें सेवन

मूली के छोटे-छोटे टुकड़े कर लें और इसका रस निकाल लें। इस रस में शहद मिलाएं और दिन में दो बार सेवन करें

योगासन करें

आप सिगरेट की लत छुड़ाने के लिए योगासन का सहारा भी ले सकते हैं। एक्सपर्ट अनुसार, भुजंगासन, सेतुबंधासन, सर्वांगासन, बालासन और कपालभाति नाड़ी शोधन और अनुलोम विलोम प्राणायाम और शरीर के विषैले तत्व निकलते हैं।

नोट- सिगरेट छुड़ाने के ये घरेलु नुस्खे जानकारी पर आधारित है। आपको इन्हें आजमाने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर कर लेनी चाहिए।

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