Thursday, December 19, 2024
इंडिया न्यूज
Home Remedies to Lose Weight : वजन कम करने के घरेलू उपाय
अगर आप भी पेट की चर्बी और तेजी से बढ़ रहे वजन की वजह से परेशान है। उल्टा सीधा खानपान और गलत लाइफस्टाइल वजन बढ़ाने के कारणों में प्रमुख है। मोटापा शरीर की कई बिमारियों का कारण है। अधिक कैलोरी वाले फूड का सेवन करने से वजन बढ़ता है। हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जो न सिर्फ वजन घटाने में हमारी मदद करेंगे बल्कि आपकी सेहत को भी स्वस्थ रखेंगे।
पेट की चर्बी कम करने के लिए प्लैंक एक्सरसाइज
पेट की चर्बी को कम करने के लिए प्लैंक बेस्ट एक्सरसाइज मानी जाती है। इस एक्सरसाइज के लिए आप पैरों के पंजों और हाथों के बल शरीर को ऊपर उठाएं। बॉडी को तानकर रखे, अब10 सेकंड तक इस पोजीशन को मेंटेन रखें। इसे 4-5 बार दोहराएं।
इन चीजों का करें सेवन
दलिया : दलिया में प्रोटीन की भरपूर मात्रा मौजूद होती है। ये खाने में भी हल्का फुल्का होता है। और इससे आपका वजन भी कम होता है।
लहसुन: सुबह उठकर खाली पेट लहसुन की दो कलियां चबाने और फिर उसके बाद एक गिलास नींबू का पानी पीने से वजन कम होने लगता है।
इडली: सुबह के वक्त नाश्ते में आप इडली का सेवन कर सकते हैं। समें प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है. वजन घटाने के लिए इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है।
सेब: सेब में कई तरह के एंटीआक्सीडेंट होते हैं, जो आपका वजन कम करने के साथ-साथ हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है।
इन चीजों से परहेज करना चाहिए
वजन घटाने के लिए आपको हेल्दी डाइट के साथ कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है आप सुबह उठकर खाली पेट 1-2 गिलास पानी पिएं। खाने से आधे घंटे पहले पेट भर पानी पिएं।अधिक भोजन करने का मन कम करेगा, वहीं ज्यादा आयली चीजें, बर्गर, पिज्जा, पनीर आदि खाने से बचें, इसके अलावा शुगर युक्त चीजों का सेवन कम से कम करें क्योंकि इसे वजन तेजी से बढ़ता है।
सुबह उठकर करें सैर और व्यायाम
रात को सोने से दो घण्टे पहले भोजन कर लेना चाहिए।
रात का खाना हल्का व आराम से पचने वाला होना चाहिए।
संतुलित और कम वसा वाला आहार का सेवन करना चाहिए।
आपको वजन घटाने के लिए आहार योजना वाले पोषक तत्व शामिल करने चाहिए।
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