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Follow These Easy Steps to Avoid Heat Stroke in Summer : गर्मियों में लू से बचनें के लिए अपनाएं ये आसान उपाय

गर्मियों का मौसम शुरू होते ही लोगों की लाइफस्टाइल में काफी बदलाव आने लगता है। डेली रूटीन से लेकर डाइट प्लॉन तक सभी कामकाज गर्मी के मौसम को ध्यान में रखकर किए जाते है। इसी बीच लोग गर्मियों में लू से बचने के लिए भी अलग-अलग तरीके अपनाते हैं। आप कुछ आसान टिप्स को अपनाकर लू से अपना बचाव कर सकते हैं।

दरअसल, गर्मियों में लू की समस्या एक आम है। ऐसे में बिना सावधानी बरते घर से बाहर निकलना हमारी सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकता है। लू लगने से अक्सर डिहाइड्रेशन, लूज मोशन, उल्टी आना और शरीर में पानी की कमी जैसी परेशानियां देखने को मिलती है। ऐसे में आप कुछ सावधानियां और आसान घरेलू नुस्खों की मदद से लू होने से खुद को बचा सकती हैं।

Follow These Easy Steps to Avoid Heat Stroke in Summer

करें सर और स्किन को कवर
गर्मी की कड़ी धूप में निकलने से पहले सर को कवर करना न भूलें। वरना आपको सर में दर्द और चक्कर आने जैसी परेशानी हो सकती है। ऐसे में आप सर को ढ़कने के लिए छाता या फिर स्कॉर्फ की मदद ले सकते हैं। इसके अलावा स्किन को भी टैनिंग से बचाने के लिए फुल स्लीव कपड़े पहनें।

प्याज होता हैं असरदार
प्याज लू से बचने का रामबाण उपाय है। धूप में निकलने से पहले अगर आप प्याज घिसकर नाखूनों पर लगा लें तो इससे लू नहीं लगती है। इतना ही नहीं धूप में निकलते समय छिला हुआ प्याज साथ रख कर भी लू से बचाव होता है। इसके साथ ही धूप से आने के बाद प्याज के रस में शहद मिक्स करके चाटने से लू से राहत मिलती है।

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हेल्दी ड्रिक्स को करें डाइट में शामिल
गर्मियों में लू से बचने के लिए नींबू पानी, शिकंजी, शरबत, आम पना, फ्रेश फ्रूट्स और वेजीटेबल्स का जूस जैसी हेल्दी ड्रिक्स तो अपनी डाइट में शामिल करना न भूले। इससे आपके शरीर में पानी की कमी पूरी होगी और लू लगने की संभावना काफी कम हो जाएगी।

डाइट पर दें ध्यान
गर्मियों में खाली पेट बाहर जाने से बचना चाहिए। इससे लू लगने का खतरा रहता है। साथ ही गर्मियों में तला भुना खाने के बजाए हल्के भोजन को प्राथमिकता दें। जिससे आपका पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहेगा। इसके अलावा दही, टमाटर की चटनी और नारियल जैसी ठंडी चीजों को डाइट में जरूर शामिल करें।

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नहाने से पहले बॉडी मास्क लगाएं
शरीर को लू से बचाने के लिए आप कुछ नेचुरल बॉडी मास्क का उपयोग कर सकते हैं। नहाने से पहले जौ के आटे और प्याज का पेस्ट बनाकर शरीर पर लगा सकते हैं। आम के लेप से तलवों की मसाज करना बेहद फायदेमंद होता है। इसके अलावा आप शरीर पर बेसन का लेप लगाकर भी घमोरियों से छुटकारा पा सकते है।