How to Calm Your Body and Mind : अपने तन और मन को कैसे करें शांत

इंडिया न्यूज, अम्बाला

हम प्रकृति से मिलने वाले कईं फायदों के बारे में जानते है। इसलिए पौधे लगाना, हरी घास पर चलना हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। (How to Calm Your Body and Mind )किंतु व्यस्त जीवन होने के कारण कईं लोग प्रकृति के साथ समय नहीं बिता पाते हैं। अगर बिताते भी हैं, तो हमारा ध्यान प्रकृति की तरफ न होकर इधर-उधर के कामों की तरफ भटकता रहता है।

हम सभी को प्रकृति के बीच समय बिताने की कोशिश करनी चाहिए

आपको खुद में बदलाव करके प्रकृति के बीच समय बिताना चाहिए। इससे आपको प्रकृति से काफी फायदे मिलेंगे। व्यस्त जीवन होने के कारण हम चाहते हैं की हम अपने सारे काम एक-साथ ही खत्म कर लें। (How to Calm Your Body and Mind )जब हम हरियाली या उगते सूरज की सैर करते हैं तब हमारे फोन चलते रहते हैं जिस वजह से हम प्रकृति का पूरा फायदा नहीं उठा पाते, जबकि बाहर घूमते वक्त हमारा पूरा ध्यान सुबह के नजारों की तरफ होना चाहिए।

पेड़ों की आवाज और ख़ुशबू पर ध्यान देना चाहिए

चिड़ियों की चहचहाहट, पेड़ों की आवाज और ख़ुशबू पर ध्यान देने की कारण हमारा मन और मस्तिष्क शांत रहेगा। घर से बाहर हम जरूर प्रकृति से जुड़ पाते हैं,लेकिन आपको बता दे की घर के अंदर भी यह मुमकिन है। घर के अंदर आप इंडोर पौधे लगाकर वहां समय बिता सकते है खासतौर पर आप जहां सबसे ज्यादा समय बिताते हैं वहां पौधे जरूर लगाएं।
घर की बगिया की देखभाल करना भी मन और मस्तिष्क के लिए फायदे मंद होगा। (How to Calm Your Body and Mind )नर्सरी में जाकर नए-नए पौधों के बारे में जानना और उन्हें देखना भी अच्छा विकल्प हो सकता है।

इससे हमारी इंद्रियां सक्रिय होती हैं

प्रकृति से जुड़े रहने के लिए अपनी इंद्रियो का इस्तेमाल जरूर करें। आपको आवाज़ और सुगंध से प्रकृति को महसूस करने की कोशिश करनी चाहिए। (How to Calm Your Body and Mind) इसके लिए आप कुछ गतिविधियां भी कर सकते हैं, जैसे ध्यान से पांच बारीक वस्तुओं की तरफ देखें।

चार वस्तुओं को स्पर्श करें जैसे कि बाग़ीचे में हैं तो पेड़ या रेत को स्पर्श करें। वस्तुओं को सुनें जैसे कि चिड़ियों या हवा की आवाज़ और पेड़ की आवाज आदि ।