महिलाओं को स्वास्थ्य से जुडी इन 7 युक्तियों का जरूर ध्यान रखना चाहिए

इंडिया न्यूज़, अम्बाला

कई महिलाओं को खुद की देखभाल करने से पहले दूसरों के स्वास्थ्य और कल्याण की जरूरतों का ख्याल रखने की आदत होती है।लेकिन तथ्य यह है कि जब आप अपनी स्वास्थ्य सेवा(Health Services) को सर्वोच्च प्राथमिकता देते हैं तो आप वास्तव में अपने लिए सबसे महत्वपूर्ण लोगों की देखभाल करने की बेहतर स्थिति में होते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र या समग्र स्वास्थ्य स्थिति क्या है, ये 7 स्वास्थ्य युक्तियाँ आपको जीवन भर बेहतर स्वास्थ्य की संभावना बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

1.) धूम्रपान करना बंद करें

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ऐसा करने से आपके फेफड़ों और हृदय रोग के विकास की संभावना बहुत कम हो जाएगी।

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2.) अपनी वार्षिक स्वास्थ्य जांच में शीर्ष पर रहें

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यह आदत बीमारी या पुरानी स्थितियों का जल्द पता लगाने की संभावना को बढ़ा सकती है, जिससे आपके द्वारा विकसित होने वाली किसी भी स्वास्थ्य समस्या(health Problem) के बारे में कुछ करने की संभावना बढ़ जाती है।

3.) नींद पूरी लें

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उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने के अलावा, नियमित नींद मानसिक सतर्कता को बढ़ावा देती है और आपके तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद करती है।

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4.) सुबह 10 बजे और दोपहर 2 बजे के बीच धूप में जाने से बचें

जब आपको बाहर जाना पड़े, तो 30 या उससे अधिक के एसपीएफ़ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पहनें।

5.) हर साल अपने डॉक्टर से कंसल्ट करें

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भले ही आप ठीक महसूस कर रहे हों, नियमित स्वास्थ्य जांच और स्वास्थ्य जांच से समस्याओं का जल्द पता लगने की संभावना बढ़ सकती है।

6.) शारीरिक गतिविधियों को अपने जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा बनाएं

यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास दिन में केवल 20 मिनट व्यायाम करने का समय है, तो नियमित गतिविधि की आजीवन आदत आपके स्वस्थ हृदय(Healthy Heart) को लाभ पहुंचाती है और आपको अपने वजन और तनाव के स्तर से ऊपर रहने में मदद करती है।

7.) अच्छे पोषण को दें प्राथमिकता

एक यथार्थवादी आहार के पक्ष में क्रैश डाइट या अतिभोग से बचें जिसमें बहुत सारे फल और सब्जियां हों।

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