Saturday, November 23, 2024
इंडिया न्यूज, 5 Protein Rich Breakfasts Without Egg: दिन की शुरुआत अगर प्रोटीन युक्त नाश्ते से की जाए तो पूरा दिन तरोताजा रहता है यह शरीर को काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए महत्वपूर्ण है।
प्रोटीन खाने को बढ़ावा देने और मांसपेशियों की वृद्धि को अनुकूलित करने में मदद करता है। एक उच्च प्रोटीन नाश्ते को अक्सर अंडे के किया जाने को माना जाता है, जो लोग शाकाहारी हैं अंडे खाना पसंद नहीं करते हैं, यह उनके लिए चुनौतीपूर्ण होता है। अब चिंता न करें हम अंडा मुक्त विकल्प चाहने वालों के लिए कई ऑप्शन लेकर आये हैं। तो आईये हम जानते है प्रोटीन युक्त शाकाहारी नाश्ते के बारे में –
यह शाकाहारी मूसली कटोरा बिल्कुल अलग है आप पारंपरिक अनाज या डेयरी दूध कभी नहीं छोड़ेंगे। यह रोल्ड ओट्स, कोको निब्स, ताजे फल, शहद, नारियल और प्रोटीन वेनिला दूध के साथ स्वादिष्ट रूप से पैक कर सकते है।
ओट्स को अपने पसंदीदा डेयरी मुक्त दूध में रात भर भिगो कर रख दें सुबह वे नरम हो जाएंगे। ऊपर से प्यूरी किए हुए फल, चिया सीड्स, नट्स और कुछ भी जो आपको सूट करे।
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भले ही यह स्मूदी बाउल थोड़े मिठाई की तरह लगता है, यह वास्तव में आपकी सुबह की शुरुआत करने के लिए चिया सीड्स, ताजे फल और ग्रेनोला से भरा हुआ होता है।
अंडे के साथ टोस्ट को टॉप करने के बजाय, आप बस इसे टमाटर सॉस में पकाए गए छोले के साथ ले सकते हैं। खाने में स्वादिष्ट होने के साथ साथ यह प्रोटीन से भरपूर होता है।
अंडे का इस्तेमाल करके आमलेट बनाया जाता हैं, चना-युक्त नाश्ता भी उसी का एक अच्छा ऑप्शन है। बस उन्हें सोने से पहले भिगो दें और सुबह उन्हें पका लें।
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