Sugar Patients Diet : इन डाइट टिप्स की मदद से आप भी कर सकते हैं शुगर को कंट्रोल

इंडिया न्यूज़, Sugar Patients Diet : तनाव और गलत खान-पान के चलते आज हमें बहुत सी बीमारियों ने घेर लिया है। इनमे ज्यादातर शुगर के मरीज देखने को मिल रहे हैं, लेकिन अगर हम कुछ सावधनियां बरते तो इस बीमारी को कट्रोल कर सकते हैं। आज हम आपको शुगर के मरीज की डाइट के बारे में बताने जा रहे हैं आइए जानते हैं :-

फल खाने के लिए निर्देश

शुगर के मरीज को एक दिन मे एक ही फल खाना चाहिए।
जैसे आज पपीता खाया तो अगले दिन अमरूद खाए।
उस से अगले दिन अन्नानास खा ले।
फिर अगले दिन सेब खा ले।

पूरे दिन मे एक नींबू जरूर किसी भी तरह से अपनी डाइट में शामिल करें।
अगर वजन बढ़ भी गया हो तब भी कभी डाइटिंग न करे।
अन्न न छोड़े।
दो रोटी की बजाए चाहे एक खाए।

रोटी इस तरह खाए

शुगर बढ़ने का सबसे बढ़ा कारण अन्न है।
आप आटे को हल्का सा भून लें।
फिर उसकी रोटी बनाकर खाए।
इससे शुगर का लेवल एकदम से ठीक होगा।

और चोकर मिलाकर आटे का इस्तेमाल करे।
रोटी कम खाए सब्जी ज्यादा खाए।
सुबह पूरा अच्छे से भारी नाश्ता करे।

अलसी का सेवन करे

अलसी का इस्तेमाल करे।
अलसी को हल्का सा भून लें।
बाजार से भी भूनी हुई अलसी मिल जाती है।
इसे मिक्सी में पीस ले।
काँच की शीशी में रखे।
अब अलसी के पाउडर को दही मे ढूध मे सब्जियो मे रोटी में भरकर खाए।

रोज एक शुगर के रोगी को 50 ग्राम अलसी अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए।
अलसी में बहुत फाइबर्स होते है।
जिससे पेट भर जाता है।
बार-बार भूख नही लगती।
अलसी शुगर को जड़ से खत्म करता है।
सारे जोड़ो के दर्द को खत्म करता है।
और बहुत ताकत देता है।

यह भी पढ़ें : Dahi Bhalle Cooking Tips : इन टिप्स के मदद से घर पर बनाएं मार्किट जैसे स्वादिष्ट दही भल्ले

सर्दियों में रखें विशेष ध्यान

सर्दियों में धूप ले।
अभी सर्दियों में गाजर का मौसम शुरू हो जाएगा
रोज गाजर-मटर की सब्जी खाए।
नियम से गाजर का जूस पिए।
शुगर के मरीज की आँखे भी बहुत कमजोर हो जाती है।

गाजर से शरीर मे ताकत के साथ आँखो की रोशनी भी बढ़ेगी।
गाजर को सलाद के रूप में भी खाए।
एक ग्राम दालचीनी ढूध में डालकर पिए।

शुगर के रोगी एकदम से सारी चीजों को एकसाथ छोड़ देते है।
ऐसा न करे,,थोड़ा-थोड़ा कुछ -कुछ अंतराल में जरूर खाए।
ताकि इम्यून सिस्टम ठीक रहे।

नियम से सैर करे।
चाहे थोड़ा सा ही पैदल चले।
किसी योग्य व्यक्ति से कुछ योग सीखकर नियम से करे।

यह भी पढ़ें : Arabee Ke Patte Kee Sabjee : क्या आपने कभी खाई है अरबी पत्तों की सब्जी

Connect With Us : Twitter, Facebook