Thursday, December 26, 2024
इंडिया न्यूज़, Diet Tips : हम जो कुछ भी खाते हैं वो हमारे स्वास्थ को प्रभावित करता है। अक्सर कुछ लोग अपने आप को फिट रखने के लिए कई तरह की डाइट लेते हैं लेकिन बहुत से कारणों से ये डाइट शरीर को नहीं लग पाती है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो आज हम आपकी इस समस्या को हल करने में मदद कर सकते हैं, आइए जानते हैं कि ये कारण क्या होते हैं :-
जब आप कोई डाइट फॉलो करते हैं तो उसमें कैलोरी काउंट पर विशेष रूप से ध्यान दिया जाता है। लेकिन कई बार हम उस डाइट को फॉलो तो करते हैं, लेकिन उसे ओवरईट कर लेते हैं। मसलन, अगर आपकी डाइट में नाश्ते में एक पराठा है और आप उसकी जगह दो या तीन पराठे खाती हैं तो ऐसे में आपको उस डाइट का कोई लाभ नहीं मिल पाता है।
जब आप किसी डाइट पर होते हैं तो ऐसे में आपकी बॉडी एक तरह से काम कर रही होती है। लेकिन जब आप उसके बीच ब्रेक लेते हैं तो इससे आपकी बॉडी पर वह इफेक्ट नहीं आ पाता है, जो वास्तव में मिलना चाहिए। ऐसे में अगर आप किसी डाइट को फॉलो कर रही हैं तो उसे सही ढंग से फॉलो करने की कोशिश करें।
कुछ लोग डाइट फॉलो करते समय जल्द से जल्द रिजल्ट पाना चाहते हैं। लेकिन जब उन्हें एक सप्ताह में फर्क नजर नहीं आता है, तो ऐसे में वे तुरंत दूसरी डाइट पर स्विच कर लेते हैं। लेकिन इस तरह डाइट स्विच करने से उन्हें किसी भी डाइट का लाभ नहीं मिलता है। ऐसे में उन्हें यह फील होता है कि उनकी बॉडी पर किसी भी तरह की डाइट काम नहीं करती है। जबकि बार-बार डाइट स्विच करने के कारण आपकी बॉडी पर उसका इफेक्ट नहीं पड़ता है।
किसी भी डाइट को फॉलो करने से आपको लाभ तभी मिल पाता है, जब आप उसके वास्तविक कॉन्सेप्ट को समझ पाते हैं। अक्सर हम डाइट को फॉलो करते हैं, लेकिन उनके बेसिक्स को समझने की कोशिश ही नहीं करते हैं। मसलन, अगर आप इंटरमिटेंट फास्टिंग कर रही हैं तो आपको सिर्फ आठ या दस घंटे की फास्टिंग ही नहीं रखनी होती है, बल्कि हर दिन एक नियत समय पर ही अपना पहला मील लेना होता है। कुछ लोग कभी 7 बजे तो कभी 9 बजे ब्रेकफास्ट करते हैं और फिर उन्हें लगता है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग उनके लिए नहीं बनी है।
अमूमन डाइट को चेंज करके हम खुद ही उसे कस्टमाइज करके खाना शुरू कर देते हैं। जबकि वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहिए। हो सकता है कि अपनी डाइट खुद बनाते समय आप कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को मिस ना करें या फिर ऐसे कुछ फूड इंग्रीडिएंट को उसमें शामिल करें, जो आपके लिए ठीक नहीं है। ऐसे में आपको रिजल्ट नहीं मिलेंगे और आपको लगेगा कि आपकी बॉडी पर किसी भी डाइट का असर नहीं होता है। इसलिए सबसे बेहतर उपाय है कि आप किसी अच्छे डायटीशियन से कंसल्ट करें और उनकी गाइडेंस में ही डाइट लें। यकीन मानिए इससे आपको जल्द ही असर नजर आने लगेगा।
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