Friday, November 15, 2024
इंडिया न्यूज़, Diet Before Running : अक्सर हम इस बात को लेकर कन्फ्यूस रहते हैं कि दौड़ने से पहले कुछ खाना चाहिए या नहीं। आज हम इस लेख में आपके इस सवाल का जवाब देने जा रहे हैं, आपको बता दें कि खाली पेट दौड़ना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। क्योंकि रनिंग करने के दौरान शरीर में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। वहीं खाली पेट दौड़ने से शरीर का एनर्जी लेवल लो हो सकता है, जो शरीर के लिए नुकसानदायक होता है। इसलिए हम शरीर को एनर्जी देने वाले फ़ूड खा सकते हैं। आइए जानते हैं की हम क्या खा सकते हैं :-
Diet Before Running
चुकंदर का रस शरीर के लिए बहुत हेल्दी होता है। चुकंदर में नाइट्रेट की मात्रा पाई जाती है, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है। चुकंदर का रस शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को भी बढ़ाता है। जिससे दौड़ने से शरीर की थकावट भी दूर होती है।
केला शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। केला में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम, आयरन और विटामिन ए आदि पाए जाते हैं। इसके सेवन से शरीर को ऊर्जा मिलने के साथ शरीर को ताकत भी मिलती हैं। केला शरीर को फिट रखने के साथ रनिंग करने की ऊर्जा भी देती है।
ओट्स शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है। इसके सेवन से शरीर को ऊर्जा मिलने के साथ शरीर को ताकत भी देता है। इसके सेवन करने के बाद आप लंबा दौड़ सकते हैं और शरीर में थकावट भी नहीं होगी। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर शरीर को एनर्जी देने के साथ फिट भी रखते है।
दही शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, कैल्शियम और सोडियम आदि पाए जाते हैं। दही खाने से शरीर को एनर्जी मिलने के साथ शरीर लंबे समय तक हाइड्रेट भी रहता है। दही शरीर को एनर्जी भी देती है।
दौड़ से पहले पीनट बटर का सेवन किया जा सकता है। पीनट बटर में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर आदि पाए जाते हैं। इसको खाने से शरीर को उर्जा मिलने के साथ दौड़ने के लिए शरीर को ताकत भी मिलती है। पीनर बटर खाने से शरीर की थकान दूर होती है और शरीर भी लंबे समय तक स्वस्थ रहता है।
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