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Uric Acid: अगर आप भी यूरिक एसिड की समस्या से हैं परेशान, अपनी जिन्दगी में उतारें ये 5 आदतें, दवा से मिलेगा लंबा छुटकारा

uric acid control tips

India News Haryana (इंडिया न्यूज), Uric Acid: यूरिक एसिड बढ़ना ईसा मतलब बीमारियों को दस्तक देना। अगर आपके शरीर में यूरिक एसिड बढ़ रहा है तो ये एक खतरे की घंटी है क्यूंकि यह एक हमारे शरीर में बनने वाला वेस्ट प्रोडक्ट होता है, जो शरीर में प्यूरीन नामक पदार्थ के टूटने से बनता है। इसके कारण शरीर में कई तरह की बीमारियां बनती हैं।आमतौर पर यूरिक एसिड किडनी से होते हुए पेशाब के रास्ते बाहर निकल जाता है। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि शरीर से यूरिक एसिड बाहर नहीं निकल पाता है और यह शरीर के छोटे जॉइंट्स में जमा हो जाता है। लेकिन अगर आप इस खतरनाक समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो यूरिक एसिड को वक्त रहे कंट्रोल करना बेहद जरूरी है।

अपनी जिन्दगीं में उतारें ये पांच आदतें

पहली आदत

अगर आप अपने यूरिक एसिड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो इसके लिए आप रोज 8 से 10 गिलास पानी पिएं। सर्दियों में लोग अक्सर कम पानी पिया करते हैं हैं, जबकि सर्दियों में ज्यादा पानी पीना चाहिए। अगर आप कम पानी पीते हैं तो इस कारण शरीर से यूरिक एसिड बाहर नहीं निकल पाता है। ज्यादा पानी पीने से किडनी को यूरिक एसिड बाहर निकालने में मदद मिलती है।

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दूसरी आदत

अगर आप यूरिक एसिड को कण्ट्रोल करना चाहते हैं तो आपके लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में बदलाव करें। दरअसल, यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए हाई प्यूरीन फूड्स से बचना चाहिए। ये फूड्स शरीर में यूरिक एसिड प्रोडक्शन बढ़ा सकते हैं। रेड मीट और सीफूड समेत नॉनवेज फूड्स में प्यूरीन ज्यादा होता है। ऐसे में इन चीजों को नजरअंदाज करें। हाई प्रोटीन फूड्स का भी ज्यादा सेवन न करें।

तीसरी आदत

योग और एक्सरसाइज एक ऐसी खासियत है जो हर तरह की बिमारी और समस्या का समाधान है। अगर आप अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में योग जैसी आदतें उतार लेते हैं तो इससे आपके शरीर में होने वाली साड़ी समस्याएं दूर हो सकती हैं। रोजाना एक्सरसाइज करने से लोगों का यूरिक एसिड कंट्रोल हो सकता है। वॉकिंग, स्विमिंग, साइकलिंग और योगा से यूरिक एसिड लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है। फिजिकल एक्टिविटी यूरिक एसिड से निजात दिलाने में सबसे ज्यादा कारगर मानी जाती है।

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चौथी आदत

अगर आप यूरिक एसिड कंट्रोल करना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है आप उनहेल्थी ड्रिंक्स को अवॉयड करें। शराब और शुगरी ड्रिंक्स सेहत कल लिए काफी नुकसानदायक होती हैं। ऐसे में इन ड्रिंक्स का सेवन ना करें। इससे यूरिक एसिड का लेवल बढ़ सकता है. हाई यूरिक एसिड के मरीजों को इन चीजों से दूरी बना लें। वहीं शराब का सेवन करने से यूरिक एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है, जबकि शुगरी ड्रिंक्स पीन से भी यूरिक एसिड शरीर में जमा हो सकता है।

पांचवी आदत

पांचवी और सबसे आसान आदत ये है कि आप चेरी का सेवन करें। चेरी हर किसी को खाना पसंद होता है। वहीं चेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो यूरिक एसिड को कम करने में मददगार होते हैं । नींबू का रस भी यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। नींबू का पानी नियमित रूप से पीने से यूरिक एसिड के क्रिस्टल्स को घुलने में मदद मिलती है।

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Heena Khan