Peanuts Health Benefits : सर्दियों में अपने आहार में मूंगफली को शामिल करने के 5 स्वास्थ्य लाभ, जानिए

India News Haryana (इंडिया न्यूज), Peanuts Health Benefits : सर्दियों में ठंडी हवाएं, ठंड, कंबल और स्नैक्स खाने की आदत होती है। मूंगफली प्रोटीन, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है। वह कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करती है। जैसे तृप्ति को बढ़ावा देना और हृदय रोगों से बचाव में मदद करना आदि। तो आइए मूंगफली के कुछ लाभों पर एक नज़र डालते हैं, जिनका आप आनंद ले सकते हैं। यदि आप इन्हें अपने दैनिक शीतकालीन आहार में शामिल करते हैं तो अपने स्वाथ्य पर कई गुण देखेंगे।

वजन घटाना: प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आपको कम कैलोरी का सेवन करते हुए भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकते हैं। बादाम के बाद मूंगफली दूसरा सबसे अधिक प्रोटीन युक्त नट है। अध्ययनों के अनुसार, जो लोग संयम से मूंगफली खाते हैं, उनका वजन नहीं बढ़ता। वास्तव में, मूंगफली उन्हें वजन कम करने में मदद कर सकती है। इतना ही नहीं, रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

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हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता मौसम के बदलने के साथ ही, खासकर सर्दियों के दौरान, हमें सर्दी-जुकाम और एलर्जी से बचाने में अहम भूमिका निभाती है। मूंगफली हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखने में मदद करती है। इनमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है। यह हमारे रोग प्रतिरोधक तंत्र को सहारा देने के लिए एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है।

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हडि्डयों के लिए अच्छा : मूंगफली में मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और जिंक जैसे खनिज होते हैं जो हडि्डयों को मजबूत और स्वस्थ बनाने में योगदान करते हैं। सर्दियों के मौसम में, जब शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है तो मूंगफली में मौजूद आवश्यक खनिज हडि्डयों के घनत्व को बनाए रखने और हडि्डयों से जुड़ी किसी भी चोट को रोकने में मदद कर सकते हैं।

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स्वस्थ त्वचा: मूंगफली में मौजूद बायोटिन सर्दियों के दौरान त्वचा के रूखेपन को दूर करने में मदद कर सकता है। यह स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है। यह आपको स्वस्थ और चमकदार त्वचा दे सकता है और त्वचा की नमी और लोच बनाए रखने में मदद कर सकता है।

बेहतर मूड : मूंगफली में ट्रिप्टोफैन होता है जो सेरोटोनिन के उत्पादन में मदद करता है। यह शरीर में सेरोटोनिन के लिए बिल्डिंग ब्लॉक है जो मूड, नींद और भूख को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब हमारे शरीर में ट्रिप्टोफैन पर्याप्त मात्रा में होता है तो यह अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन कर सकता है, जिससे मूड बेहतर होता है।

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