Friday, January 3, 2025
India News Haryana (इंडिया न्यूज), Eye Care: एक्सरसाइज, स्क्रीन ब्रेक लेने और धूप का चश्मा पहनने के अलावा, आप जो डाइट लेते हैं, वे भी आपकी आँखों के स्वास्थ्य को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जिनमें कुछ विटामिन और खनिज होते हैं जो आपकी आँखों के लिए लाभदायक होते हैं, अगरआप अच्छी डाइट लेते हैं तो इससे आपकी आँखों का दृश्य और भी अच्छा होगा। सबसे अच्छी बात यह है कि आज में आपको जिन Food Item के नाम बताउंगी आपके फ्रिज और पेंट्री में शायद इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ हमेशा मौजूद रहते होंगे।
वैसे तो आप सभी ने ब्रोकली का नाम सूना ही होगा। ऐसे में अगर आप ब्रोकली का सेवन करते हैं तो ये आपकी आँखों के लिए काफी लाभदायक साबित होता है। आपको बता दें, ब्रोकली में पाया जाने वाला एक यौगिक इंडोल-3-कार्बिनोल आपके रेटिना से गंदगी को निकालने में मदद कर सकता है। यह उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के आपके जोखिम को कम करता है, जो वृद्ध वयस्कों में दृष्टि हानि के प्रमुख कारणों में से एक है। ब्रोकली में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन भी मौजूद होते हैं जो आपकी आँखों के लिए काफी फायदेमंद हैं ।
अपनी आँखों को स्वस्थ रखने का मतलब है उन्हें पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेट रखना। स्वस्थ आँखों के लिए कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ काफ़ी मददगार हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, सैल्मन में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। यह आपकी सूखी आँखों के जोखिम को कम करने में मदद करता है, जो एक असुविधाजनक स्थिति है जो उम्र बढ़ने के साथ आम होती जाती है।
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आपने शायद पहले भी सुना होगा: गाजर आँखों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। सबसे पहले, इसमें बहुत सारा बीटा-कैरोटीन होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जिसका उपयोग आपका शरीर विटामिन ए बनाने के लिए करता है। विटामिन ए आपको रात में देखने में मदद करता है और मायोपिया जैसी गंभीर बिमारी से बचाता है। अगर आप दृष्टि सुधार की आवश्यकता से बचने का तरीका खोज रहे हैं या अपने कॉन्टैक्ट या चश्मे के लिए अपने मौजूदा प्रिस्क्रिप्शन को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखना चाहते हैं – तो बग्स बनी के गो-टू स्नैक को लें।
