Thursday, November 14, 2024
India News Haryana (इंडिया न्यूज), Belly Fat Diet : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपने अच्छे स्वास्थ्य से लगातार दूर होते जा रहे हैं जिस कारण हम काफी फैट अपने शरीर पर जमाए हुए हैं। तो चलिए आज आपको घर पर ही फैट कम करने के नुस्खे बताते हैं जिन्हें आप डेली रूटीन में प्रयोग करेंगे तो आप हैरान रह जाएंगे।
अजवाइन : अजवाइन पेट के लिए काफी फायदेमंद होती है। बचपन से ही हमारे दादा-दादी भी इसके गुण बताते रहे हैँ। ये भी चर्बी घटाने में मदद करती है।
जीरा : सूखा हुआ जीरा लें, अगर आपको लगता है कि उसमें नमी है तो उसे धूप में सुखा लें। जीरा मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। जिससे चर्बी घटती है।
अलसी : ये पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसका प्रयोग करने के लिए बीज को 4 मिनट तक गर्म करना होगा।
इस चूर्ण को बनाने के लिए आपको 3 चम्मच असली के बीज, 2 चम्मच जीरे, 2 चम्मच अजवाइन को लेना है। अलसी का बीज सिके हुए होंगे। इन तीनों को अच्छे से मिलाकर पीस लें। अब चूर्ण तैयार हो जाएगा। ये चूरन पेट की चर्बी को तेजी से पिघलाएगा।
इस चुर्ण को लेते वक्त ये ध्यान रखना है कि आपको खाना खाने के बाद और पहले गुनगुन पानी ही लेना है। इसके साथ ही पूरे दिन पर्याप्त पानी पीना होगा। एक चम्मच चूर्ण को गुनगुने पानी के साथ डेली नाश्ता करने से पहले लेना है। डेली यूज से पेट की चर्बी 10 दिनों में ही कई किलो तक कम हो जाएगी। अगर और जल्दी रिजल्ट चाहते हैं तो इसे दिन में दो बार ले सकते हैं। एक चम्मच सुबह नाश्ते के पहले और एक चम्मच रात को खाने से पहले ले सकते हैं। चूरन लेते वक्त ये रखें ध्यान कि इस चूर्ण को लेते वक्त ये ठंडी चीजों का सेवन करना होगा, क्योंकि अलसी खाने में गर्म होती है।
सुबह उठ के खाली पेट करेले का जूस पीने से आप चर्बी को आसानी से पिघला सकते हैं। दिन भर गर्म पानी का सेवन करे, गर्म पानी में नींबू और अदरक का रस हो तो और भी बेहतर है। काली मिर्च डालें तो गुण और बढ़ जाएंगे| गर्म चाय, बिना दूध और शक्कर का सेवन करें तो भी यह फ़ायदा मिलेगा। गर्म पानी से पाचन तंत्र सुधर जाता है और गतिविधि बढ़ती है|जिससे आप का शरीर चर्बी को अच्छी तरह से उपयोग करके जला देता है|
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इन सभी पेट की चर्बी कम करने के तरीके आसान तो है मगर समय लगता है और आप को परहेज करना जरूरी है। नमक कम करें, तले हुए और बाजारू चीज़ों का सेवन न करें, सफ़ेद शक्कर को बिल्कुल बंद करें, धूम्रपान बंद कर दें।
व्यायाम- मोटापा कम करने के तरीके में इतना व्यायाम करें कि आप का शरीर चर्बी को पिघालने लगे, इसके लिए एरोबिक्स करें, 30 मिनिट्स तक वेट लिफ्टिंग करें और हो सके तो दौड़ लगाएं, पेट कम करने के लिए व्यायाम बहुत ज़रूरी है। आहार के साथ व्यायाम हो तो अवश्य आप के मोटापे में फ़र्क दिखाई देगा|
पेट कम करने के लिए योगासन बहुत ही फयदेमंद है। सवेरे उठ के 20 मिनिट तक आप कोई एक या दो योगासन, जो आप के लिए अनुकूल है और आसान है वे जरूर करें।
