Tingling : हाथों और पैरों में है झनझनाहट, आखिर क्या हैं कारण, उपाय भी जानिए

India News Haryana (इंडिया न्यूज), Tingling : आपको भी कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आपके हाथ-पैर में बिल्कुल भी जान नहीं है और आपके हाथ-पैरों में अजीब सी झुनझुनी हो रही है और कई बार इसमें दर्द भी महसूस हो सकता है।

Tingling : पहले जानें कारण

आपको बता दें कि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी, शरीर में रक्त कोशिकाओं के सुचारू रूप से कार्य न करने की वजह, तंत्रिका पर किसी प्रकार की चोट लगने की वजह या नशीले पदार्थ का सेवन करने के कारण आपको इस तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जब भी आप झनझनाहट की समस्याओं से गुजरते हैं तो आपको ऐसा लगता है कि बस जल्दी से इससे राहत मिल जाए, लेकिन समझ में नहीं आता कि हम क्या करें।

• तंत्रिका तंत्र पर दबाव पड़ने के कारण या तंत्रिका तंत्र पर चोट लगने के कारण हाथों-पैरों में झनझनाहट होने लगती है।
• शरीर में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और बी-12, मैग्नीशियम व पोटेशियम आदि की कमी भी आपके हाथों और पैरों में झनझनाहट का कारण बनती है।
• जब कोशिकाओं के कार्य में कुछ असमानता हो जाती है, तब भी आपको झनझनाहट महसूस हो सकती है।
• कुछ खाद्य पदार्थ या दवाइया भी ऐसी होती हैं जिनके सेवन से आपको ये परेशानी होने लगती है।
• बहुत अधिक शराब का सेवन, धूम्रपान आदि करने पर भी आपको इस परेशानी का सामना करना पड़ता है।
• ठन्डे पानी में काफी देर रहना या ठंडी चीज को काफी देर तक छूने के कारण भी आपको झनझनाहट महसूस हो सकती है।

 उपाय

हल्दी का इस्तेमाल करें

हल्दी में एंटी एंफ्लेमेंटरी पर्याप्त मात्रा में होती है। इस गुण के साथ हल्दी में एक तत्व पाया जाता है, जिसे कुरकुर्मीन कहते हैं। इसके कारण आपके पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है, इसके इस्तेमाल के लिए आप एक गिलास दूध में चुटकी भर हल्दी डालकर अच्छे से पकाएं, उसके बाद ठंडा करके इस दूध का सेवन करें। साथ ही हल्दी और पानी का पेस्ट बनाकर प्रभावित हिस्से पर लगाएं। आपको झनझनाहट से राहत पाने में मदद मिलेगी।

दालचीनी 

दालचीनी के इस्तेमाल से भी अपने हाथ-पैरों में झनझनाहट को दूर कर सकते हैं, क्योंकि इसके सेवन से आपके शरीर में मैग्नीशियम और पोटैशियम के तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद मिलने के साथ आपके ब्लड सर्कुलेशन में भी मदद मिलती है। इससे बचने के लिए आपको एक गिलास में दालचीनी पाउडर को उबालकर उसके गुनगुना रहने तक उसका सेवन करना चाहिए। इसके अलावा आप दालचीनी पाउडर के साथ थोड़ा अदरक भी उबाल सकते है और उसमे एक चम्मच शहद मिलाकर लेते हैं तो भी आपको फायदा होता है।

व्यायाम

अपने दिनचर्या में व्यायाम को भी शामिल करें, क्योंकि व्यायाम करने से न केवल आपका ब्लड सर्कुलेशन सुचारु रूप से चलता है, बल्कि आपकी कोशिकाओं को भी बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है, जिससे आपको इस समस्या से राहत के साथ अपने आप को फिट रखने में भी मदद मिलती है।

मसाज

इन समस्याओं को दूर करने लिए मसाज सबसे कारगर और सरल तरीका है। ऐसा करने से आपके अंग सही से काम करते हैं और ब्लड फ्लो भी बेहतर तरीके से होने लगता है। इसके इस्तेमाल के लिए आप सरसों, नारियल व जैतून के तेल को हल्का गरम करके अच्छे से अपने हाथों और पैरों की मसाज करें, जिससे इससे आपको अपनी इस परेशानी को दूर करने में मदद मिलती है और मसाज करते समय अपनी उँगलियों को सर्कुलर मोशन में घुमाएं।

गरम सिकाई

इन समस्याओं से बचने के लिए सिकाई भी सबसे अच्छा और बेहतर उपचार है, इसके लिए आप पानी में नमक और फिटकरी डालकर अच्छे से उबाल लीजिए। उसके बाद एक सूती कपड़ा लेकर इस पानी में डालकर अच्छे से निचोड़ लें, फिर इस कपड़े को प्रभावित हिस्से पर अच्छे से बांध लें या फिर पानी के गुनगुना रहने पर अपने हाथों या पैरों को इस पानी में डालकर सिकाई करें, आपको राहत जरूर मिलेगी।

विटामिनस बी 12 युक्त खाद्य पदार्थ और हरी सब्जियों का सेवन

शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने की वजह से भी इन समस्याओं का सामना करना पड़ता है। खासतौर पर जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है तो इससे बचने के लिए आपको दूध, दही, चीज, पनीर, मक्खन, सोयाबीन दाल, सोया दूध, आदि का सेवन भरपूर करने के साथ अपने आहार में हरी सब्जियों और फलों को भी नियमित रूप से शामिल करना चाहिए ऐसा करने से आपको इस समस्या से बचने में मदद मिलती है, साथ ही आपको ड्राई फ्रूट्स आदि का सेवन भी भरपूर मात्रा में करना चाहिए।

मसाला मिश्रण चूर्ण का सेवन करें

इसके लिए आप मसाला मिश्रण चुर्ण का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। जीरा, लौंग व इलायची को पीसकर एक बारीक चूर्ण तैयार करें और उसके बाद सुबह-शाम इस चूर्ण का सेवन पानी के साथ करें, आपको इस समस्या से निजात पाने में मदद मिलेगी।