Do Daily Exercise to Keep Yourself Fit : खुद को फिट रखने के लिए करें रोजाना एक्सरसाइज

इंडिया न्यूज, अम्बाला 

अगर खुद को फिट रखने की बात हो तो एक्सरसाइज करना सबसे पहले आता है, एक्सरसाइज हमें फिट रखता है। हम सोचते तो हैं कि हमें फिट होना है, पर हम कुछ दिन एक्सरसाइज करके फिर रूक जाते हैं। इस वजह से हम अपने स्वास्थय को ठीक नहीं रख पाते हैं, अगर आप के साथ भी ऐसा ही होता है।

तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे तरीके जिससे आप की आदत में सुधार आ सकता है। शारीरिक स्वास्थ्य के साथ साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी यह टिप्स फायदेमंद होगें। बताए हुए टिप्स को अपनाकर आप रोजाना खुद को एक्सरसाइज के लिए तैयार कर सकते हैं।

1. वर्कआउट को करें रूटीन में शामिल

आपको उस एक्सरसाइज का चुनाव करना चाहिए ,जो एक्सरसाइज आप आसानी से कर सकते हैं। आप से जितना हो सके रोजना उतनी एक्सरसाइज करनी चाहिए ज्यादा स्ट्रेस न लें। इसका मतलब ये बिल्कुल नहीं है कि आप को जिम में जाना है। जो एक्सरसाइज करके आपको मजा आता हैं आपको वो ही एक्सरसाइज करनी चाहिए।

2. शुरूआत में कम समय लगाएं

जब आप एक्सरसाइज स्टारट करें शुरू में कम से कम स्टेप ही करना चाहिए। (Do Daily Exercise to Keep Yourself Fit) आप शुरूआत 5-10 मिनट से करें और आपको इससे आगे बढ़ने में कम से कम 2 हफ्तों का समय लग सकता है। फिर आप अपनी एक्सरसाइज के समय को बढ़ा दें और आप देखेगें की आपका मन खुद करेगा की आप अब लंबे समय तक वर्कआउट करें।

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3.छोटे छोटे लक्ष्यों पर ध्यान लगाएं

रूटीन के हिसाब से पहले छोटे-छोटे लक्ष्यों को पूरा करें ,इन सब से मिलकर ही आपका बड़ा लक्ष्य तैयार हो जाता है। आप एक महिने में ही अपना 40 किलो वजन नहीं घटा सकते ,आपको पहले 5 किलो वजन घटाने को अपना लक्ष्य बनाना होगा। ऐसे ही जब आपका यह छोटा लक्ष्य पूरा हो जाएगा तो आपको आगे की प्ररेणा मिलेगी। (Do Daily Exercise to Keep Yourself Fit)

4. पूरे शरीर को स्वस्थ रखने का लक्ष्य बनाएं

आपका लक्ष्य होना चाहिए की आपको सेहतमंद बनना है आप हर तरह से फिट हो जाएं। इसलिए शुरूआत में अपने आप पर वजन घटाने का फोरस न डालें। आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए इन बातों का ध्यान रखना होगा। (Do Daily Exercise to Keep Yourself Fit)

5. एक्सरसाइज करते हुए बीच में लें रेस्ट

आपको हफ्ते में सात दिन तक जरूर एक्रसाइज करनी चाहिए, लेकिन जब आपको थकान महसूस होने लगे तो आपका रेस्ट करना जरूरी है। आपको दो-तीन दिन का रेस्ट जरूर करना चाहिए, फिर दुबारा रोजाना की तरह एक्सरसाइज स्टार्ट कर दें। इससे आपके शरीर को कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं और आप का शरीर बलवान बनता है। आप किसी कार्य को लंबे समय तक करने में सक्ष्म बन जाते हैं।

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