इंडिया न्यूज

Eating Jaggery-Gram is Beneficial For Healthy : हैल्थी स्वस्थ के लिए गुड़-चना खाना होता है फायदेमंद

शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए बेहतरीन खान-पान जरूरी है। खाने-पीने की गलत आदतों और सुस्त जीवनशैली की वजह से बुजुर्गों का ही नहीं, बल्कि युवाओं का शरीर भी कमजोर होता जा रहा है। अब लोगों के शरीर में पहले की तरह जान नहीं रही है।

शरीर में खून की कमी होना भी आजकल की एक बड़ी समस्या हो गया है। महिलाओं और बच्चों में खून की कमी का होना आम हो गया है। आप अक्सर खून की कमी, थकान, कमजोरी आदि समस्याओं से घिरे रहते हैं आपको अपने खाने-पीने में तुरंत बदलाव करना चाहिए। आप अपनी डाइट में गुड़ और चना शामिल करके अपने शरीर को मजबूत बना सकते हैं। गुड़ आयरन का भंडार होता है और चना कैल्शियम का। यह दोनों तत्व शरीर को खून की कमी और कमजोरी से बचाते हैं।

Eating Jaggery-Gram is Beneficial For Healthy

गुड़ : गुड़ बेशक गन्ने से बनता है लेकिन यह चीनी की तरह हानिकारक नहीं है। खाने में मिठास जोड़ने के लिए आप चीनी की बजाय गुड़ का सेवन कर सकते हैं। यह आयरन और पोटेशियम से भरपूर होता है, जो एनीमिक लोगों के लिए बेहतर विकल्प है।

चना : चना कैल्शियम, विटामिन और फाइबर जैसे पोषक तत्वों का भंडार है। यह हड्डियों ओ मजबूत बनाने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है। इसमें प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है और यह कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

Eating Jaggery-Gram is Beneficial For Healthy

सपेशियों को मजबूत बनाने में करता हैं मदद
गुड़ और चने का कॉम्बिनेशन आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायता करता है क्योंकि इसमें प्रोटीन की प्रचुर मात्रा होती है जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। गुड़ पोटेशियम का एक बेहतर स्रोत है, जो आपकी मांसपेशियों के निर्माण और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है।

वजन को करता हैं कम
अगर आप अतिरिक्त वजन कम करना चाह रहे हैं, तो यह आपकी समस्याओं का समाधान करेगा। गुड़ और चना एक साथ खाने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है जो मोटापे जैसी वजन की समस्या को कम करने में मदद करता है। एक औसत व्यक्ति को प्रतिदिन 46 से 56 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है; 100 ग्राम चना आपको 19 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। गुड़ वजन घटाने में सहायक के रूप में प्रभावी है क्योंकि यह पोटेशियम से भरपूर होता है, एक खनिज जो शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।

Eating Jaggery-Gram is Beneficial For Healthy

कब्ज में लाभदायक
अधिकतर लोगों को कब्ज की शिकायत रहती है और गुड़ और चने का मिश्रण इस समस्या को कम करने में काफी फायदेमंद हो सकता है। यह आपके चयापचय में सुधार करता है और पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसकी फाइबर सामग्री पाचन को बेहतर बनाती है। गुड़ आपके शरीर में पाचक एंजाइम को सक्रिय करता है जो मल त्याग को उत्तेजित करता है कब्ज से राहत दिलाता है।

दिमाग को तेज करता है
याददाश्त को बढ़ाने के लिए विटामिन बी6 जरूरी है। चना और गुड़ में विटामिन बी6 भरपूर मात्रा में पाए जाते है यह आपके दिमाग के कामकाज में सुधार करता है। यह आपके शरीर को हार्मोन सेरोटोनिन बनाने में भी मदद करता है जो मूड और नॉरपेनेफ्रिन को नियंत्रित करता है जो आपको तनाव से निपटने में मदद करता है।

दांतों को मजबूत बनाता है
गुड़ के साथ चने का सेवन करने से दांतों को मजबूती मिलती है। इसमें में मौजूद फास्फोरस आपके दांतों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है। हर 10 ग्राम गुड़ में 4 मिलीग्राम फॉस्फोरस होता है और चना में 168 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम होता है। मानव शरीर में फास्फोरस की न्यूनतम आवश्यकता 700 मिलीग्राम है। हड्डियों की मजबूती को अधिकतम करने के लिए फास्फोरस की आवश्यकता होती है।

Eating Jaggery-Gram is Beneficial For Healthy

Also Read: Know Some Good Things Related to Lipstick जानिए लिपस्टिक से जुड़ी कुछ अच्छी बातें

Also Read: Tips to Make Hair Shiny and Thick बालों को चमकदार और घने बनाने के उपाय

Connect With Us : Twitter Facebook