Thursday, December 26, 2024
इंडिया न्यूज
Follow These Tips to Keep Yourself Healthy in Summer : गर्मियों में खुद को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स
मार्च का महीना और इस चिलचिलाती धूप ने सभी की हालत दयनीय कर दी है। तापमान लगातार बढ़ रहा है। बदलता हुआ मौसम अपने साथ कई तरह की बीमारियां भी लेकर आता है। गर्मियों में त्वचा, आंख, पेट से जुड़ी हुई समस्याएं काफी बढ़ जाती हैं। दिन में चिलचिलाती धूप में घूमने से हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन, सिरदर्द, स्किन टैन जैसी समस्याएं होने लगती हैं।
आफिस, स्कूल या किसी अन्य जरूरी काम के लिए सभी को घर से बाहर जाना पड़ता है। ऐसे में जरा सी भी लापरवाही हुई तो आप बीमार पड़ सकते हैं। अगर आप गर्मियों में भी फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो यहां बताए गए आसान तरीके और टिप्स को जरूर अपनाएं-
गर्मी के मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के आसान उपाय
पानी खूब पीना चाहिए
गर्मियों के मौसम में शरीर से अधिक पसीना आता है। और पानी की कमी के कारण आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं। डिहाइड्रेशन के कारण आपको चक्कर, थकान, सिरदर्द जैसी समस्याएं हो जाती है। ऐसे में जरूरी है कि आप दिन भर पानी पीते रहें। और तरल पदार्थों का सेवन करते रहें। इसमें आप नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, लस्सी, जूस शामिल कर सकती हैं। ये सभी तरल पदार्थ शरीर में पानी की कमी नहीं होने देंते और आपको भरपूर ऊर्जा प्रदान करते हैं।
अधिक तेल-मसालेदार भोजन का इस्तेमाल ना करें
गर्मी में सबसे जरूरी है हेल्दी, न्यूट्रिशन और सादा घर का बना भोजन करना। अधिक तेल-मसाला वाली चीजों के सेवन से हाजमा खराब हो सकता है। इस मौसम में मिलने वाली हरी सब्जियों, फलों का सेवन जरूर करें। खरबूजा, तरबूज, ककड़ी, खीरा, आम आदि का सेवन जरूर करें। भोजन में हल्का तेल, मसाला डालें। लू, डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आम पन्ना, सत्तू, बेल का शरबत, छाछ, लस्सी जरूर पिएं।
हर रोज करें एक्सरसाइज
कुछ लोग गर्मी से बचने के लिए एक्सरसाइज करना छोड़ देते हैं। ऐसा ना करें। सुबह के समय जब ठंडी हवाएं बहती हैं, तो पार्क, गार्डन या फिर छत पर जाकर योग, मेडिटेशन जरूर करें। हल्के एक्सरसाइज करें ताकि शरीर में एनर्जी लेवल बनी रहे। कई बार गर्मी में सुस्ती सी महसूस होती है। एक्सरसाइज करेंगे, तो आलस, थकान, लो एनर्जी लेवल दूर होगी। तेज धूप में वॉकिंग, जॉगिंग, साइकलिंग करने से बचें।
बाहर से आते ही ना करें ठंडे पानी का सेवन
कुछ लोग बाहर से आते ही फ्रिज में रखा हुआ पानी पी लेते हैं। जिससे आपको सर्द-गर्म हो जाता है। गला खराब, सर्दी-जुकाम होने की सबसे बड़ी वजह है धूप से आते ही ठंडा पानी पीना। पहले एक गिलास सादा पानी पिएं, बाद में एनर्जी ड्रिंक, जूस, छाछ, नारियल पानी पी सकते हैं।
प्रतिदिन कपड़े जरूर बदलें
धूप में घूमने के कारण कपड़ों में पसीना लग जाता है। आपको घर आकर कपड़ा जरूर बदलने चाहिए। पसीना लगा कपड़ा पहने रखने से त्वचा पर बैक्टीरिया पनपते हैं, जिससे स्किन संबंधित समस्याएं जैसे घमौरी, फोड़े-फुंसी, रैशेज हो जाते हैं।
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