Home Remedies for Normal Delivery नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करें घरेलू उपाय

Home Remedies for Normal Delivery : गर्भावस्था के दौरान हर महिला की पहली चिंता ये होती हैं कि उसका बच्चा स्वस्थ है या नहीं उसकी डिलीवरी नॉर्मल होगी या नहीं। ऐसी बहुत सी बातें गर्भवती मां के दिमाग में चलती रहती हैं। लगभग हर औरत चाहती है कि उसी डिलीवरी नॉर्मल हो।

क्योकि नॉर्मल डिलीवरी के बाद जहां मां को रिकवर होने में ज्यादा वक्त नहीं लगात है वहीं आपरेशन से होने वाली डिलीवरी में मां को काफी समय तक ध्यान रखना पड़ता है। अगर आप गर्भवती हैं या आपके जान-पहचान में कोई ऐसा है तो इन उपायों को अपनाकर आप नॉर्मल डिलीवरी के चांसेज को बढ़ा सकती हैं। इसलिए आज की पोस्ट में हम नॉर्मल डिलीवरी के लिए सहायक कुछ घरेलू उपायों के बारे में चर्चा करेंगे।

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बटक्स एक्सरसाइज Home Remedies for Normal Delivery

डिलीवरी के दौरान सबसे ज्यादा समस्या बटक्स को लेकर आती है। इसके लिए आपको स्क्वाट करना होगा। स्क्वाट की पोजीशन में बैठकर लंबी सांस लें और दो-तीन बार स्क्वाट करें। इससे नॉर्मल डिलीवरी के चांसेस बढ़ जाते हैं।

क्लेम शैल एक्सरसाइज Home Remedies for Normal Delivery

इस एक्सरसाइज को करने से एब्स, जांघ और कूल्हे की मांसपेशियां मजबूत होंगी। इसके अलावा पैरों और कूल्हे की मांसपेशियों के बीच अच्छा बैलेंस बना रहता है।

ब्रिज एक्सारसाइज Home Remedies for Normal Delivery

गर्भावस्था में ये एक्सरसाइज आपके बढ़ते हुए पेट को कंट्रोल करने में काफी असरदार है। इससे पेट के लिए आपके पीठ के निचले हिस्से को सहारा मिलता है। इससे कूल्हों को भी बहुत मदद मिलती है, जिससे प्रसव के दौरान बहुत सहारा मिलता है।

डाउनवर्ड डॉग योग Home Remedies for Normal Delivery

इस एक्सरसाइज को करने से आपके हाथ-पैरों में ताकत आएगी। साथ ही कमर और इसके आसपास की मांसपेशियां भी मजबूत बनेंगी। इसे लगातार करने से पिंडलियों की नसें खुलती हैं और रीढ़ की हड्डी को भी मजबूती मिलती है। इनके अलावा नॉर्मल डिलीवरी की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए वॉकिंग, स्वीमिंग और साइकिलिंग भी कर सकती हैं।

योग भी बेहतर तरीका है। इसके अलावा अगर गर्भावस्था में स्ट्रेचिंग करेंगी तो शरीर में लचीलापन आएगा। जिससे मांसपेशियां ढीली रहेंगी और डिलीवरी के समय लेबर पेन कम होगा।

नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या खाना चाहिए Home Remedies for Normal Delivery

• सामान्य प्रसव के आयुर्वेदिक उपाय रोजाना दूध-लहसुन का पेस्ट का सेवन जरूरी
• प्रेग्नेंसी में रोजाना दूध और लहसुन के पेस्ट का सेवन करने से नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ जाती है।
• विशेषज्ञों के अनुसार सांतवे महीने से महिलाओं को लहसुन के पेस्ट को दूध में गर्म करके पीना चाहिए।

स्ट्रेस फ्री रहें Home Remedies for Normal Delivery

माना जाता है कि गर्भावस्था में महिला को स्ट्रेसफ्री रहना चाहिए। इस समय आपको अपने मन में अच्छी बातें लानी चाहिए और तनाव से परहेज करना चाहिए। जैसे ही आपको तनाव लगे, अपना ध्यान पैरेंटिंग की किताबों की तरफ लगा लीजिए। ध्यान भी भटक जाएगा और बच्चे की केयर कैसे करनी हैं, इसकी जानकारी भी मिल जाएगी।

खतरनाक बर्थ एक्सपीरियंस सुनने से बचें Home Remedies for Normal Delivery

गर्भावस्था के दौरान कई लोग आपको अपनी खतरनाक बर्थ स्टोरीज सुनाते होंगे, जिससे आपको नॉर्मल डिलीवरी का नाम सुनकर ही डर लगने लगता है। जिससे आप नॉर्मल डिलीवरी के लिए तैयार नहीं हो पातीं। ऐसे में डरावनी जन्म कहानियों को सुनने से बचें। ये कहानियां आपकी नॉर्मल डिलीवरी पर असर डाल सकती हैं।

सही डाइट लें Home Remedies for Normal Delivery

गर्भावस्था के दौरान अच्छी डाइट न केवल आपके लिए बल्कि बच्चे के विकास के लिए भी जरूरी है बल्कि अच्छा खाएंगे तो नॉर्मल डिलीवरी में लेबर पेन को झेल सकेंगे। इसलिए पूरे 9 महीने ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं, हरी सब्जियां और फ्रेश फ्रूट्स का सेवन करें। लेकिन अपने वजन का भी ध्यान रखें। वैसे तो प्रेग्नेंसी में वजन बढ़ता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा न बढ़ने पाए, इसका ध्यान रखें।

डिलीवरी और लेबर पेन के बारे में नॉलेज कलेक्ट करें Home Remedies for Normal Delivery

बेहतर होगा कि इस दौरान आप डिलीवरी और लेबर पेन के बारे में ज्यादा से ज्यादा नॉलेज कलेक्ट करें। नेचुरल पेन मैनेजमेंट टेकनीक के बारे में जानें। ये सभी जानकारी आपको चाइल्ड बर्थ के डर को खत्म करेगी साथ ही आपकी डिलीवरी नॉर्मल और सेफ हो पाएगी।

अच्छी नींद लें Home Remedies for Normal Delivery

माना जाता है कि गर्भवती महिला जितनी अच्छी नींद लेती है, डिलीवरी उतनी ही आसान हो जाती है। टूटी हुई नींद बच्चे ग्रोथ और डवलपमेंट पर असर डालती है। कोशिश करें जहां आप आराम करें वहां शांति का माहौल हो, ताकि नींद डिस्टर्ब न हो।

पानी की कमी न होने दें Home Remedies for Normal Delivery

शरीर में पानी की कमी बिल्कुल न होने दें। इस समय ही बॉडी को सबसे ज्यादा पानी की कमी महसूस होती है। पानी की जरूरत को पूरा करने के लिए आप रोजाना जूस या हेल्दी ड्रिंक भी ले सकती हैं। नॉर्मल डिलीवरी के लिए ये उपाय बेहतर माना जाता है।

अनार का जूस पीएं Home Remedies for Normal Delivery

अगर आप चाहती हैं कि आपका बच्चा गोरा चिट्टा हो, रोजाना अनार का जूस पीएं। इससे इससे बच्चे का रंग साफ होगा।

शहद के सेवन से लेबर पेन होगा कम Home Remedies for Normal Delivery

माना जाता है कि लेबर पेन के दौरान अगर पेट पर शहद और काले जीरे का पेस्ट बनाकर पेट पर फैला दें, तो इससे लेबर पेन कम हो जाता है और नॉर्मल डिलीवरी हो जाती है।

पैदल चलने से लेबर पेन में राहत Home Remedies for Normal Delivery

आयुर्वेद के अनुसार ड्यू डेट आते-आते अगर आपको पहली बार लेबर पेन का अहसास हो, तो ज्यादा से ज्यादा पैदल चलना शुरू कर दें। इससे नॉर्मल डिलीवरी में आसानी होगी और लेबर पेन भी कम महसूस होगा।

अच्छे स्तनपान के लिए करें उपाय Home Remedies for Normal Delivery

डिलीवरी के बाद अच्छे स्तनपान के लिए एक चौथाई मैथी, आधा कप कच्चा चावल, और पांच लहसुन के टुकड़े लें। अच्छी तरह से इन तीनों चीजों की भांप ले लें। इसे रोजाना पानी के साथ लें। ऐसा आपको प्रेग्नेंसी का सांतवा महीना शुरू होने पर करना है।

नॉर्मल डिलीवरी के फायदे Home Remedies for Normal Delivery

• नॉर्मल डिलीवरी बहुत कम समय में हो जाती है।
• साथ ही एक मां चाइल्ड बर्थ के अनुभव को अच्छे से महसूस कर सकती है।
• सामान्य प्रसव में मां बच्चे को आसानी से ब्रेस्टफीडिंग करा सकती है। इससे बच्चा हेल्दी रहता है।
• नॉर्मल डिलीवरी के ज्यादातर मामलों में न केवल मां बल्कि बच्चा भी स्वस्थ रहता है।
• सामान्य प्रसव में रिकवर होने में कम समय लगता है।

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