Saturday, December 28, 2024
इंडिया न्यूज, Ambala : सिर दर्द होना आम बात है जो आये दिन हम सबको कभी न कभी हो ही जाता है सिर दर्द को तीन मुख्य श्रेणियों में डाला जा सकता है – चिंता की वजह से सिर दर्द, माइग्रेन सिर दर्द और क्लस्टर सिर दर्द। सिर दर्द होने के कई कारण होते हैं जैसे रक्त वाहिकाओं का कसना, असामान्य न्यूरॉन गतिविधि, अनुवांशिक कारण, अत्यधिक धूम्रपान, अत्यधिक शराब, शरीर में पानी की कमी, ज़्यादा सोने से, पेन किलर के ज़्यादा इस्तेमाल से, आँखों के थकने से, गर्दन में दर्द आदि।
लोग ज़्यादातर दुकानों से दवाइयां खरीदकर या प्रिस्क्रिप्टेड पैन किलर खाकर सिर दर्द की समस्या को दूर करते हैं। कई प्राकृतिक उपाय हैं जिससे आपका सिर दर्द का इलाज जल्दी और आसानी से हो सकता हैं।
मालिश करना भी सिर दर्द को दूर करने का अच्छा ट्रीटमेंट है। तेल से स्कैल्प की मसाज करने से आपके सिर की मासपेशियों को राहत मिलती है और आप हल्का महसूस करते हैं। इसलिए जब भी सिर दर्द हो, तुरंत ही किसी से अपने सिर की मालिश ज़रूर करवालें। मालिश के लिए आप नारियल तेल, बादाम तेल या जैतून का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं।
मेंथोल और मेंथोन पुदीने के सबसे मुख्य घटकों में से एक है जो सिर दर्द के लिए बेहद प्रभावी हैं। पुदीने की मुट्ठीभर पत्तियों के जूस को अपने माथे पर कुछ देर लगाएं। इससे आपका सिर दर्द बहुत जल्द ठीक हो जायेगा। इसके अलावा आप पुदीने की चाय को माथे पर कंप्रेस के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। पुदीने के जूस के साथ साथ धनिये का जूस भी सिर दर्द के लिए बेहद फायदेमंद है।
शरीर में पानी की कमी होने के कारण सिर में दर्द की शिकायत हो जाती है। ऐसे में आप शरीर को हाइड्रेटेड करके पानी का भरपूर सेवन करें।
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लौंग भी सिर दर्द को कम करने में लाभदायक है। आप तवे पर लौंग की कुछ कलियों को गर्म करें और इन गर्म हो चुकी लौंग की कलियों को एक रूमाल में बांध लें। अब इस पोटली को आप कुछ कुछ देर में सूंघते रहें. ऐसा करने पर सिरदर्द में आराम मिलेगा।
आप शायद ना जानते हों लेकिन कई बार पेट में गैस बढ़ जाने के कारण भी सिर दर्द होता है। इससे निजाद पाने के लिए एक गिलास गुनगुना पानी लें और उसमें नींबू निचोड़ कर पी जाएं। अगर आप यह पानी नहीं पी पा रहे, तो आप इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं। जिन लोगों को गैस के कारण हमेशा सिर दर्द की समस्या बनी रहती है, वो रोज सुबह खाली पेट इस उपचार को ज़रूर अपनाएं। कई लोगों को तो शरीर में पानी की कम के कारण सिर में दर्द होता है ऐसे में भी पानी पीने से यह दर्द शांत हो जाता है।
द जोइनिंग द वेली (L 14) एक्यूप्रेशर पोइंट को सिर दर्द की समस्या के लिए बेहद प्रभावी माना जाता है। सबसे पहले अपना बहिना हाथ लें और अंगूठे और पहली ऊँगली के बीच के नीचले स्तर को दबाएं और मसाज करें जैसा की चित्र में दर्शाया गया है। इस प्रक्रिया को एक या दो मिनट तक करें फिर इसे दूसरे हाथ से भी करें।
सिर दर्द का इलाज करने के लिए आप सेब का सिरका और सेब दोनों का इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि आप पूरी रात पार्टी करते हैं और अगली सुबह अत्यधिक सिर दर्द होता है तो एक गिलास सेब के सिरके का काढ़ा पीएं। सिरके का काढ़ा बनाने के लिए एक गिलास पानी में दो चम्मच सेव का सिरका, आधा चम्मच शहद, नींबू के रस की कुछ बुँदे मिला कर उसका सेवन करें। इसके सिर दर्द गायब हो जाएगी।
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