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Know About Diseases Caused by Stress : जानिए टेंशन से होने वाली बीमारियों के बारे में

कोरोना काल में एंग्जाइटी के मामले बढ़ गए हैं। यह एक प्रकार का मानसिक स्वास्थ्य विकार होता है, जिसके कारण मनुष्य ज्यादा चिंता, घबराहट और डर महसूस करता है। इसका असर व्यक्ति की रोजमर्रा की जिंदगी में भी पड सकता है। इस बीमारी के शुरूआती लक्षण पहचान कर और खाने-पीने में बदलाव कर इस पर काबू पाया जा सकता है।

Know About Diseases Caused by Stress

जानें एंग्जाइटी के लक्षण

किसी चीज पर फोकस न कर पाना भी एंग्जाइटी का एक लक्षण है।
1. नींद न आना
2. भूख न लगना
3. चिड़चिड़ापन
4. पसंदीदा कामों में रुचि न होना

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5. घबराहट होना
6. जी मिचलाना
7. ज्यादा सोचना
8. डर लगना

9. दिल की धड़कन तेज होना
10. कंपकंपी छूटना
11. पसीना आना

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इस पर नियंत्रण पाने के लिए क्या करना चाहिए।अपनी डाइट में साबुत अनाज, मौसमी फल और सब्जियां शामिल करें।
हर्बल टी, जैसे ग्रीन टी, में कुछ ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो चिंता को कम करने के लिए मददगार सिद्ध होते हैं। सही मात्रा में हर्बल टी हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य कीे बेहतर बनाती हैं।

चीनी से बने फूड्स डिप्रेशन और एंग्जाइटी को बढ़ाते हैं। इसलिए सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक्स की जगह नारियल पानी, गन्ने का रस और नींबू पानी पीएं।

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जंक फूड का सेवन पूरी तरह बंद कर दें।
डीहाइड्रेशन से बचने के लिए रोजाना कम से कम 7-8 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए।
डार्क चॉकलेट मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में काफी मददगार होती है।
डार्क चॉकलेट खाने से भी एंग्जाइटी कंट्रोल होती है। इसमें मौजूद फ्लेवोनोल्स एंटीआक्सिडेंट की तरह काम करते हैं। डार्क चॉकलेट कम मात्रा में खानी चाहिए।

हल्दी का उपयोग देसी इलाज के लिए किया जाता है। हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी हल्दी बहुत अच्छी होती है।
ड्राई फ्रूट्स और सीड्स जैसे अखरोट, बादाम और चिया सीड्स शरीर और दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
इन फूड्स का इस्तेमाल करने से पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लेनी चाहिए। डॉक्टर की मदद से एंग्जाइटी से छुटकारा पाया जा सकता है।

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