Monday, December 2, 2024
India News Haryana (इंडिया न्यूज), Weight Loss Tips: आज के समय में बढ़ती हुई चर्बी काफी आम बात है लेकिन ये आपके लिए काफी हानिकारक साबित हो सकती है। हमारा खराब और आलसी लाइफस्टाइल इसका एक मात्र कारण है। दुनियाभर में काफी लोग ऐसे हैं जो इस समस्या का शिकार हैं। अक्सर बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए हम कई तरीके अपनाते हैं। कई बार हम उलटी सीधी दवाइयों का सेवन करते हैं तो कभी जिम जाकर घंटों वर्कआउट करते है तो कोई अपने डायट में सिर्फ हेल्दी चीजों को शामिल करने लगता है। लेकिन इतनी जल्दी मोटापे से आराम मिलना आसान बात नहीं है। तो ऐसे में हम आपके लिए कुछ ऐसे नुस्खे लाएं हैं जो आपकी चर्बी को जड़ से खत्म कर देगा। तो आइए जानते हैं किस तरह से आप जल्द ही अपने मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं।
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अगर आप अपने पेट में जमी जिद्दी चर्बी को पिघलाना चाहते हैं तो ऐसे में आपके लिए सुबह का वर्कआउट सबसे ज्यादा लाभदायक साबित हो सकता है। बेली फैट को तेजी से बर्न करने में वर्कआउट आपकी काफी मदद कर सकता है। अगर आप रोज सुबह उठकर खली पेट वर्कआउट करते हैं तो ऐसे में आपका ओवरऑल हेल्थ बेहतर हो जाता है और पेट में इखट्टी चर्बी भी खत्म हो जाएगी। अगर आप अपने पेट में जमी चर्बी को पिघलाना चाहते हैं तो ऐसे में आपको सुबह के समय तेजी से चलना, योगा या फिर जिम में वर्कआउट को अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए।
अगर आप रोज पानी के 6-7 ग्लास दिन में पीते हैं तो ये आपका वजन कम करने में काफी मदद करता है। जब आप सुबह सोकर उठें तो ऐसे में आपको सबसे पहले एक बड़े ग्लास में पानी का सेवन करना चाहिए। आप अगर चाहें तो इस पानी में नींबू का रस भी डाल सकते हैं। अगर आप रोज सुबह इस पानी का सेवन करते हैं तो आपका मेटाबोलिज्म फास्ट हो जाता है। जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो ऐसे में आपका शरीर कैलरीज को तेजी से जलाने लगता है। ज्यादा से ज्यादा पानी पीने से आपको ज्यादा भूख भी नहीं लगती है जिससे आपको पेट में जमी चर्बी को तेजी से पिघलाने में और भी ज्यादा मदद मिल जाती है। केवल इतना ही नहीं ये हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी बेहतरीन साबित होता है।
अच्छा ब्रेकफास्ट
सुबह नाश्ते में आप क्या खाते हैं, यह आपके फैट बर्निंग प्रोसेस में बहुत अहम भूमिका निभाता है। आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप अपने नाश्ते में प्रोटीन युक्त चीजें लें। जब आप प्रोटीन युक्त डाइट लेते हैं, तो आपको बार-बार भूख नहीं लगती। आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है। इतना ही नहीं, प्रोटीन युक्त डाइट आपके ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखती है। आपको सुबह नाश्ते में कुछ ऐसा जरूर खाना चाहिए जिसमें प्रोटीन हो।
