Migraine Can be Avoided ByThese Methods in The Office आफिस में इन तरीकों से बचा जा सकता है माइग्रेन से

Migraine Can be Avoided ByThese Methods in The Office आफिस में इन तरीकों से बचा जा सकता है माइग्रेन से

इंडिया न्यूज ।

Migraine Can be Avoided ByThese Methods in The Office : माइग्रेन एक सिर में गंभीर दर्द होने वाली बीमारी है । जिससे पूरी दुनिया में 100 करोड़ लोग शिकार है । माइग्रेन अटैक से घर पर रहकर तो बच सकते हो लेकिन आफिस में रहकर इससे कैसे बचें । आज हम आपको इनसे बचने के कुछ तरीकें बताते है जिससे आप इसे काफी हद तक बच सकते हो ।

इससे होने वाले सिर दर्द से आफिस में काम करते वक्त ये बड़ी समस्या बन सकता है। हेल्थलाइन वेबसाइट की रिपोर्ट के अनुसार, माइग्रेन के 90% मरीज कहते हैं कि इसका अटैक आने पर वो सही से काम नहीं कर पाते। चूंकि ये बीमारी अदृश्य होती है, ऐसे में आसपास के लोगों को भी मरीज का दर्द समझने में मुश्किल होती है।

ये 6 उपाय जो आफिस में माइग्रेन के साथ जीना करेंगे आसान.Migraine Can be Avoided ByThese Methods in The Office

अपने बॉस को साफ शब्दों में परेशानी बताएं

माइग्रेन का दर्द अदृश्य होता है। जब तक आप खुद से किसी को इसके बारे में नहीं बताएंगे, तब तक उसे पता नहीं चलेगा। आफिस में अपने बॉस और ह्यूमन रिसोर्सेस से खुलकर बात करें। उन्हें बताएं कि आपको आने वाला माइग्रेन अटैक कितना गंभीर है। यदि उन्हें आपकी परेशानी समझने में मुश्किल हो रही है तो अपने डॉक्टर से माइग्रेन के बारे में नोट लिखवाकर अपने बॉस को दिखाएं।

अपने हिसाब से एक प्लान बनाएं

आफिस में माइग्रेन अटैक से निपटने के लिए एक प्लान बनाएं। आपकी जगह पर काम करने के लिए सहयोगियों से बात करें। घर जाने की नौबत आए तो आॅटो या टैक्सी सुरक्षित आप्शन्स हैं।

माइग्रेन को ट्रिगर करने वाली चीजों से दूर रहें

तेज रोशनी,हल्ला और तेज गंध माइग्रेन को ट्रिगर करते हैं। आफिस में अपने कंप्यूटर मॉनिटर की लाइट कम रखें। इसके साथ ही अपनी डेस्क की लाइट भी कम रखें। यदि आपकी डेस्क तेज रोशनी में है तो अपने मैनेजर से बात करके कहीं और शिफ्ट हो जाएं। आपके आसपास ज्यादा हल्ला होता है तो शांत जगह पर शिफ्ट हों। यदि आपको ऐसी कोई डेस्क नहीं मिलती तो कानों में ईयर प्लग लगाकर भी तेज आवाज से बचा जा सकता है। आफिस में उन लोगों से शारीरिक दूरी बनाएं जो स्ट्रॉन्ग परफ्यूम का इस्तेमाल करते हैं। कंप्यूटर के सामने अपनी पोजीशन पर ध्यान दें और आंखों पर जोर न पड़ने दें।

स्ट्रेस को मैनेज करें

आफिस में काम की चिंता होना आम बात है। हालांकि लगातार ज्यादा स्ट्रेस से माइग्रेन अटैक आने की संभावना होती है। आफिस में स्ट्रेस मैनेज करने के लिए 5-10 मिनट का ब्रेक लें। इस समय ब्रीदिंग एक्सरसाइज, मेडिटेशन कर सकते हैं या बाहर टहल सकते हैं। कोई भी समस्या होने पर अपने सहयोगियों से बात करें। माइग्रेन कंट्रोल नहीं हो रहा हो तो डॉक्टर से इस बारे में बात करें।

एक एस्केप रूम ढूंढे

आफिस में एक ऐसा रूम ढूंढे जहां तबीयत खराब होने पर आप कुछ समय अकेले बिता सकें। माइग्रेन के लक्षण आने पर यदि आप इस रूम में कुछ देर आराम कर सकें तो और भी अच्छा होगा।

आफिस में अलग से दवाइयां रखें

अपने डेस्क पर माइग्रेन के लिए एक फर्स्ट एड किट तैयार रखें। इसमें आपकी जरूरत की सभी दवाइयां होनी चाहिए। डीहाइड्रेशन और भूख से बचने के लिए हमेशा पानी की अतिरिक्त बॉटल और खाने की चीजें रखें। डेस्क पर कुछ ऐसे स्नैक्स रखें जो लो ब्लड प्रेशर होने पर आपके काम आ सकें।

Migraine Can be Avoided ByThese Methods in The Office

READ MORE :If acid goes from stomach to throat then do this remedy एसिड पेट से गले तक जाएं तो यह करें उपाय

Connect With Us : Twitter Facebook