Morning Walking : सुबह की सैर सेहत के लिए है फायदेमंद, दूर होंगी कई बीमारियां

इंडिया न्यूज,(Morning walking is beneficial for health): बेहतर जीवन के लिए सही जीवनशैली का होना बहुत जरूरी है। जंक फूड, शराब और अन्य तरह के खान-पान से जीवनशैली पूरी तरह से अस्त-व्यस्त हो जाती है। खराब जीवनशैली को सुधारने के लिए लोग व्यायाम, योग को शामिल करते हैं। डॉक्टर भी सुबह टहलने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं? टहलना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

साइकिल चलाना भी है फायदेमंद

फेफड़े, लिवर, एंडोमेट्रियल, कोलन और ब्रेस्ट कैंसर से जुड़े जोखिमों पर भी गौर किया जाए तो पाया गया कि रोजाना पैदल चलने से उनका जोखिम भी 3 से 11 प्रतिशत तक कम हो जाता है। डॉक्टरों का कहना है कि पैदल चलने की तरह साइकिल चलाना भी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। साइकिल चलाने का फायदा दिल को भी मिलता है। इससे कैंसर का खतरा भी कम होता है।

हर दिन 11 मिनट चले तो इतना होगा फायदा

शोध में सामने आया कि जो लोग हर हफ्ते 150 मिनट फिजिकल एक्टिविटी करते हैं। यानी रोजाना 20 से 22 मिनट एक्सरसाइज करें। इसमें सिर्फ 11 मिनट पैदल चलना यानी अगर आप मध्यम तीव्रता वाला वर्कआउट करते हैं तो शुरुआती दौर में मौत का खतरा काफी कम हो जाता है।

कैंसर, हार्ट रोग का खतरा हो जाता है कम

रिपोर्ट में यह बात सामने आई कि जो लोग हर हफ्ते 75 मिनट व्यायाम करते हैं या इसी तरह की गतिविधियों में भाग लेते हैं, उनमें हृदय रोग विकसित होने की संभावना 17 प्रतिशत कम होती है। वहीं, कैंसर का खतरा 7 फीसदी तक कम हो जाता है। सिर, गर्दन, रक्त कैंसर, त्वचा कैंसर और गैस्ट्रिक कार्डिया कैंसर का खतरा भी 20 से 22 प्रतिशत तक कम हो जाता है।

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