Sunday, December 22, 2024
इंडिया न्यूज
Skin Acne Tips : मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए डाइट में लें ये चीजें
मुंहासे हमारी त्वचा की सुंदरता को खराब करते हैं। हम इसका इलाज करने के लिए कई तरह के उत्पादों का उपयोग करते हैं, जो की हमारी त्वचा पर बुरा प्रभाव भी डाल सकते हैं। गर्मीयों के दिनों में यह समस्या अधिक होती है ऐसे में जब हमारी त्वचा आयली हो जाती है और उस पर पिंपल्स नजर आने लगते हैं। आयली त्वचा, हार्मोनल समस्याओं, तनाव और खराब आहार के अलावा मुंहासों के प्रमुख कारणों में से एक है।
यह समस्या तब होती है जब कड़ाके की ठंड में कई बार आप अपना चेहरा नहीं धोते। अगर आप भी इस समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल करनी चाहिए, आज हम आपको कुछ ऐसी ही डाइट के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
सूखे मेवे
बादाम, अखरोट, काजू, पिस्ता जैसे अखरोट में ओमेगा-3 की अच्छी मात्रा पायी जाती है। ये स्वस्थ वसा हैं जो त्वचा पर खराब तेलों से छुटकारा पाकर आपको प्राकृतिक रूप से गर्म रखते हैं। रोजाना एक मुट्ठी सूखे मेवे जरूर खाने चाहिए।
विटामिन सी के लिए करें संतरों का सेवन
रसदार और खट्टे संतरे अवश्य खाएं। रोजाना एक संतरा या एक गिलास ताजा जूस का सेवन करें, इससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएंगे और त्वचा अंदर से स्वस्थ रहेगी।
खाने में करें दालों को शामिल
फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा को कई समस्याओं से बचाते हैं। फलियां और दालों में अमीनो एसिड होते हैं जो चीनी में नहीं टूटते हैं, इस प्रकार तेल के स्राव को रोकते हैं।
राजमा में जिंक भरपूर मात्रा में पाया जाता है
जिंक का उपयोग मुँहासे के इलाज के लिए बनने वाली क्रीम और दवाओं में किया जाता है। प्राकृतिक त्वचा के इलाज के लिए आप अपने आहार में जिंक को शामिल कर सकते हैं। राजमा में जिंक भरपूर मात्रा में होता है।
हरी सब्जियां
सर्दियों के मौसम में आपको बाजारों में आसानी से पालक, पत्ता गोभी, मेथी, सरसों जैसी सेहतमंद हरी सब्जियां भरपूर मात्रा में मिल जाती हैं। इस मौसम में इन हरी सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए, क्योंकि हरी सब्जियां आपकी त्वचा को कई तरह से फायदा पहुंचाती हैं।
ग्रीन टी
हल्की ठंड में शाम को एक कप गर्म चाय से बेहतर क्या हो सकता है। सूरज ढलते ही एक कप ग्रीन टी में शहद मिलाएं और उसका सेवन करें। ग्रीन टी में एंटी-माइक्रोबियल और एंटीआक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो मुंहासों से लड़ने में मदद करते हैं। और हमारी त्वचा को खुबसूरत और गलोइंग बनाते हैें।
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