Wednesday, December 25, 2024
इंडिया न्यूज
Sugar Control Tips : शुगर कंट्रोल करने के नुस्खे
ब्लड में शर्करा की मात्रा ज्यादा होने के कारण डायबिटीज का खतरा होता है। ऐसे मरीजों को थकान, कमजोरी समेत दूसरी ओर भी परेशानियां होती हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे आजमाएं जा सकते हैं।
हेल्दी चीजों का करें सेवन। खाली पेट तुलसी का रस या दूसरी हर्बल चीजें पीना है हमारी सेहत के लिए फायदेमंद।
गलत रूटीन और खानपान के चलते आजकल ज्यादारतर लोग डायबिटीज के शिकार हैं।
खून में शुगर का स्तर बढ़ने के कारण घातक बीमारियों का खतरा भी रहता है।
मरीजों को भूख न लगना, कमजोरी और थकान आदि की शिकायत रहती है।
अगर आप डायबिटीज से छुटकारा पाना चाहते है तो डाइट में बदलाव करना जरूरी है। आज हम आपको खाने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिनके जरिए आप ब्लड शुगर के स्तर को सामान्य बना सकते हैं।
शुगर के मरीजों के लिए बेसन की रोटी खाना बेहद फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद प्रोटीन ग्लूकोज लेवल को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है। बेसन में ग्लाइसेमिक स्तर कम होता है।
सुबह खाली पेट करें, आंवले के रस में में विटामिन सी का करें। रोजाना 10 मिलीग्राम आंवले के जूस को 2 ग्राम हल्दी के पाउडर में मिलाकर पीने से डायबीटीज पर नियंत्रण पाया जा सकता है।
सुबह खाली पेट दो से तीन तुलसी की पत्ती चबाने या रस पीने से ब्लड शुगर स्तर नियंत्रित होता है। तुलसी की पत्त?ियों में एंटी-आक्सीडेंट,एंटीबायोटिक, एंटीबैक्टीरियल, एंटीएजिंग और एंटीफंगल तत्व पाए जाते हैं।
ग्रीन टी का सेवन करना भी डायबिटीज के ग्रसित रोगी के लिए फायदेमंद होता है। इसमें उच्च मात्रा में पॉलीफिनॉल होता है। ये एक सक्रिय एंटी-आक्सीडेंट है, जो हमारे ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
जामुन को काला नमक लगाकर खाने या जामुन की गुठली को सूखा कर उसका चूर्ण बनाकर रोजाना सुबह शाम एक-एक चम्मच गुनगुने पानी से लेने से ब्लड शुगर को कम किया जा सकता है।
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