Saturday, January 4, 2025
India News Haryana (इंडिया न्यूज),Cholesterol: आजकल हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या आम होती जा रही है। इसे साइलेंट किलर कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण धीरे-धीरे सामने आते हैं और गंभीर स्थिति में हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो अपनी डाइट में कुछ विशेष चीजें शामिल करें, जो शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ाने में मदद करेंगी।
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर से भरपूर होता है। यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल की सेहत को सुधारने में मदद करता है। रोजाना अखरोट खाने से ब्लड वेसल्स की सूजन कम होती है और दिल की बीमारियों का खतरा घटता है।
दालों और बीन्स में सॉल्यूबल फाइबर होता है, जो खून में मौजूद कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करके शरीर से बाहर निकालता है। यह न केवल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है, बल्कि वजन घटाने और दिल की सेहत को भी बेहतर बनाता है।
सेब में पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक है। एक सेब रोज खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल की सेहत भी बेहतर रहती है।
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स का बेहतरीन स्रोत हैं। यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके दिल की सेहत को सुधारते हैं। इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके न केवल आप कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि दिल की बीमारियों का खतरा भी कम कर सकते हैं।
