Wednesday, December 18, 2024
India News Haryana (इंडिया न्यूज), Uric Acid: यूरिक एसिड हमारे शरीर में बनने वाला एक नैचुरल वेस्ट प्रोडक्ट है, जो प्यूरीन नामक पदार्थ के टूटने से बनता है। यह किडनी के जरिए पेशाब के रास्ते बाहर निकलता है। लेकिन अगर किडनी सही से काम न करे या शरीर में इसकी मात्रा बढ़ जाए, तो यह खून में जमा हो सकता है। इससे जोड़ों में सूजन और दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने के लिए सही खान-पान और जीवनशैली का पालन करना बहुत जरूरी है।
1. हरी सब्जियां और फल
डाइट में ज्यादा फाइबर युक्त हरी सब्जियां और फल शामिल करें। ये किडनी की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं और शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में सहायक होते हैं।
2. मोटे अनाज
जौ, बाजरा और मक्का जैसे मोटे अनाज का सेवन करें। इनमें मौजूद पोषक तत्व किडनी को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करते हैं और यूरिक एसिड को नियंत्रित रखते हैं।
3. पर्याप्त पानी पिएं
दिनभर में 8-12 गिलास पानी जरूर पिएं। अधिक पानी पीने से किडनी सक्रिय रहती है और यूरिक एसिड का स्तर नियंत्रित रहता है।
4. ग्रीन टी
ग्रीन टी का सेवन यूरिक एसिड को बढ़ने से रोकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
5. चेरी
चेरी यूरिक एसिड नियंत्रित करने में बेहद फायदेमंद है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन और दर्द को कम करते हैं।
