Winter Tips: अगर सर्दियों में आपकी भी हड्डियों में होता है दर्द और टूट जाता है बदन, तो ये खबर है आपके लिए काफी असरदार

India News Haryana (इंडिया न्यूज), Winter Tips: सर्दियों के मौसम में अधिकतर लोग हड्डियों के दर्द और शरीर के टूट जाने की समस्याओं से जूंझते हैं। जहाँ एक तरफ सर्दी के मौसम का लोग बेसब्री से इंतजार करते हैं वहीं दूसरे तरफ इस मौसम के आते ही 36 बीमारियां भी साथ आती हैं। लेकिन जोड़ो में दर्द रहना आम बात हो गई है। बुजुर्गों से लेकर बच्चे तक सर्दियों में हड्डियों के दर्द से परेशान रहते हैं। सर्दी के मौसम में यह समस्या थोड़ी आम बात मानी जाती है। सर्दियों में जोड़ों में दर्द रहने का असल कारण विटामिन डी है।

जैसा की आप सभी जानते हैं कि सर्दी के मौसम में धूप की कमी होने लगती है । जिसके चलते विटामिन डी की भी कमी आ जाती है और इस कारण जोड़ों और हड्डियों में दर्द रहने लगता है। तो आज हम आपको इन समस्याओं से लड़ने वाले नुस्खे बताएंगे। जो आपको दर्द से तो राहत देंगे ही देंगे और शरीर में फुर्ती ला देंगे।

• विटामिन डी को इस तरह करें पूरा
• योग करना आवश्यक
• जानने योग्य बातें

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विटामिन डी को इस तरह करें पूरा

सर्दियों के मौसम में विटामिन डी की कमी होना आम बात है तो ऐसे में आप सूरज की रोशनी लेने का प्रयास करें क्यूंकि सूरज की रौशनी विटामिन डी की कमी पूरी करता है और आपके लिए एक बेहतरीन उपाय भी है। सर्दियों के दौरान विटामिन डी की कमी होने से शरीर में अकड़न और जोड़ों में दर्द महसूस होने लगता है। इसलिए, रोजाना कम से कम आधे घंटे धूप लेना और अपने आहार में विटामिन डी की मात्रा को बढ़ाना शुरू कर दें। इससे आपकी विटामिन डी की कमी पूरी होगी साथ ही जोड़ो के दर्द से भी राहत मिलेगी।

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योग करना आवश्यक

सर्दियों में हड्डियां अकड़ जाती हैं जिसके कारण दर्द ज्यादा होने लगता है। ऐसे में जरूरी है कि आप योग को अपनाएं । योग करने से न केवल आप तंदुरुस्त रहेंगे, बल्कि कई बीमारियों से भी छुटकारा पा सकेंगे। जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए गिद्धासन और प्राणायाम का अभ्यास करें। इसके साथ ही, दिनभर स्ट्रेचिंग करते रहना भी काफी अहम है। अगर आप दिनभर कम्प्यूटर पर बेथ कर या लगातार एक ही जगह बेथ कर काम करते हैं तो इससे आपके शरीर के कई हिस्सों में अकड़न आ जाती है। और इस अकड़न का दर्द भी काफी लंबे समय के बाद जाता है। ऐसे में योग को अपनाने से आपके शरीर से ये दर्द और थकावट दूर हो जाती है।

जानने योग्य बातें

केवल इतना ही नहीं, अगर आपको ज्यादा ठंड लगती है तो इससे बचने के लिए गर्म तासीर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। और ये ह काफी नहीं है बल्कि अपनी डाइट में हरी सब्जियों को भी शामिल करना न भूलें, क्योंकि ये हड्डियों के दर्द में राहत देती है। सर्दियों में मेथी के लड्डू का सेवन करें और सुबह खाली पेट लहसुन का उपयोग करें। तिल के तेल का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होता है, इसलिए इसे अपने किचन में शामिल करें।

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