Sunday, November 24, 2024
इंडिया न्यूज
Tips to Keep Kidney Healthy : किडनी को हेल्थी रखने के लिए टिप्स
किडनी हमारे शरीर का बहुत महत्वपूर्ण अंग है। इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किडनी का ठीक होना बहुत जरूरी हैं। किडनी हमारे शरीर में बन रहे जहरीले पदार्थों को फिल्टर करके यूरिन के जरिए बाहर निकालती है। किडनी के खराब होने पर बाथरूम करने में कठिनाई और हाथ-पैरों में सूजन होने लगती हैं। अगर किडनी सही ढंग से काम करना बंद कर दे तो हमारे शरीर में इसका सीधा असर दिल और लिवर पर पड़ता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार इसे ठीक रखने के लिए हमें एंटीआक्सीडेंट्स से भरपूर सुपरफूड्स का सेवन करना चाहिए। तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हमें किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए, करे अदरक का इस्तेमाल
अदरक में भरपूर मात्रा में आयरन, आयोडीन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं। अधिकतर घरों में अदरक का इस्तेमाल होता ही है। इससे शरीर में जमा हुए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए करें प्याज का उपयोग
प्याज में भरपूर मात्रा में एंटी आक्सीडेंट पाए जाते है। प्याज में पोटैशियम कम मात्रा में मौजूद होती है जो किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है। प्याज का इस्तेमाल आमतौर पर तड़के में होता है। किडनी को स्वास्थ्य रखने के लिए भी प्याज बहुत फायदेमंद होता है।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए करें नींबू का इस्तेमाल
नींबू में विटामिन सी और साइट्रिक एसिड पाए जाते है जिससे बॉडी का पीएच लेवल बैलेंस रहता है। आप नींबू को पानी में घोलकर भी पी सकते हैं। डॉक्टर्स के मुताबिक, नींबू का सेवन करने से किडनी को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
किडनी को स्वस्थ रखने के मददगार लहसुन
लहसुन को डाइट में शामिल कर किडनी को हेल्दी रखा जा सकता है।लहसुन में सोडियम, पोटेशियम और फॉस्फोरस बेहद कम मात्रा में मौजूद होते हैं जो किडनी की बीमारी वाले लोगों के लिए फायदेमंद हैं।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए करें मछली का उपयोग
यदि आप नॉन वेज का सेवन करते हैं तो किडनी को स्वस्थ रखने के लिए मछली का सेवन करना बेहद फायदेमंद है। मछली में ओमेगा थ्री फैटी एसिड की उच्च मात्रा में मौजूद होती है जो किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करती है।
किडनी को स्वस्थ रखने के मददगार सेब
सेब में पेक्टिन नाम का फाइबर होता है, जो किडनी को नुकसान पहुंचाने वाले तत्वों को कम करने के लिए जरूरी होता है। दिन में एक सेब आपकी किडनी को फिट रखने के लिए बहुत फायदेमंद है। सेब एक हेल्दी फल है, जिसका सेवन आपको रोजाना करना चाहिए।
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