Wednesday, December 25, 2024
India News Haryana (इंडिया न्यूज), Vitamin High Dose: आंखें हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा हैं और उनकी देखभाल करना बेहद जरूरी है। स्वस्थ आंखों के लिए विटामिन ए का सेवन बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि यह आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन ए की कमी से रतौंधी, मोतियाबिंद और आंखों की रोशनी कम होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, जहां कुछ विटामिन आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं, वहीं कुछ विटामिन की अधिक खुराक आंखों को नुकसान भी पहुंचा सकती है।
नियासिन (विटामिन बी-3) एक ऐसा विटामिन है, जिसकी अधिक खुराक आंखों के लिए हानिकारक हो सकती है। यह आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन इसकी ज्यादा खुराक से मैक्युला में लिक्विड जमा हो सकता है, जिससे धुंधली दृष्टि और अन्य आंखों की समस्याएं हो सकती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना 3 से 6 ग्राम से ज्यादा नियासिन का सेवन नहीं करना चाहिए।
कौन से विटामिन आंखों के लिए लाभदायक
वहीं, विटामिन ए का सेवन आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह गाजर, पालक, शकरकंद जैसी चीजों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और आंखों की रोशनी को सुधारने में मदद करता है। हालांकि, विटामिन ए की अधिकता भी टॉक्सिसिटी का कारण बन सकती है, जिससे आंखों और अन्य अंगों को नुकसान हो सकता है। इसलिए विटामिन ए का सेवन नियंत्रित मात्रा में करना चाहिए और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। इसलिए, स्वस्थ आंखों के लिए संतुलित आहार और विटामिन की सही मात्रा बेहद महत्वपूर्ण है।
