Which Vitamins are Used to Make hair Grow Faster : हमारे बाल, हमारी खराब या अच्छी सेहत का संकेत होते हैं। हम क्या खाते हैं और इसका असर हमारे शरीर पर कैसे होता है ये सब हमारी बालों की सेहत से नजर आ सकता है।
जैसे कि प्रोटीन की कमी वालों लोगों के बाल कमजोर होते हैं तो, शरीर में आयरन की कमी होने पर बाल तेजी से झड़ते हैं। महिलाएं अपने बालों को बढ़ाने के लिए कई जतन करती हैं।
हम बहुत सा पैसा महंगे हेयर Oil , शैंपू और कंडीशनर पर लगा देते हैं, लेकिन अपने खान-पान पर उतना ध्यान नहीं देते, जितना जरूरी होता है। बालों को तेजी से बढ़ने के लिए कोई जादुई तरीका नहीं है। लेकिन बालों के विकास को तेज करने और उसको मजबूत करने के तरीके हैं।
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विटामिन ए सिर्फ आंखों के लिए ही फायदेमंद नहीं है बल्कि बालों की सेहत के लिए भी जरूरी है। दरअसल, विटामिन ए की कमी से बालों के रोम कमजोर होने लगते हैं और इस वजह से आपके बाल तेजी से गिरने लगते हैं।
इसके अलावा कई अध्ययन बताते हैं कि विटामिन ए की कमी सेलेनियम की कमी से भी जुड़ा हुआ है जिससे बाल तेजी से झड़ने लगते हैं इसके अलावा विटामिन ए की कमी से इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है जो कि एलोपेसिया एरीटा का कारण बनता है जिसमें कि बाल एक पैटर्न से झड़ जाते हैं और आप गंजेपन का शिकार हो जाते हैं।
इसके अलावा विटामिन ए की कमी से आपके स्कैल्प ड्राई हो सकते हैं और मॉइस्चराइजेशन की कमी से बालों में डैंड्रफ की समस्या हो सकती है।
स्वस्थ और घने बालों के विकास में बायोटिन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह कई हेयर केयर उत्पादों में भी मौजूद होता है, क्योंकि बालों के लिए इसके लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किए गए हैं। यह उन लोगों को भी मदद कर सकता है, जो बालों के पतले होने या बालों के झड़ने से पीड़ित हैं।
संक्षेप में, बायोटिन का सेवन बालों की गुणवत्ता में सुधार करता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है। विटामिन-बी से भरपूर स्रोतों में दूध, अंडे, फूलगोभी, पनीर, मशरूम, शकरकंद, पालक, ब्रोकोली, पोर्क, अनाज और सार्डिन शामिल हैं।
विटामिन सी शरीर के मेटाबोलिज्म से लेकर हड्डियों को स्वस्थ रखने तक कई कामों में मदद करता है। पर क्या आपको पता है कि विटामिन सी बालों की सेहत के लिए कैसे जरूरी है? दरअसल, जिन लोगों के शरीर में विटामिन सी की मात्रा कम होती है उनमें आॅक्सीडेटिव तनाव होता है और फ्री रेडिकल्स शरीर के साथ बालों की सेहत को भी नुकसान पहुंचाते हैं।
इसके अलावा विटामिन सी की कमी से बालों में कोलेजन की मात्रा कम हो जाती और बाल तेजी से अपना रंग और टैक्चर खोने लगते हैं। यही कारण है कि बहुत से लोगों के बाल कम उम्र में ही सफेद होने लगते हैं। इसके अलावा जिन लोगों के शरीर में विटामिन सी की कमी होती है उनमें आयरन का आब्जोप्शन सही से नहीं होता जिससे शरीर में आयरन की कमी हो जाती है।
इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के अलावा हमारी हड्डियों और दांतों के विकास के लिए भी बेहद आवश्यक है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके बालों के लिए भी बहुत अच्छा है। शरीर में विटामिन-डी की कमी से बाल पतले हो सकते हैं।
इसलिए, यदि आप बालों के झड़ने को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो विटामिन- डी पर लोड करें। विटामिन-डी का सबसे अच्छा स्रोत सूर्य है। अनाज, मशरूम, नट्स, अंडे की जर्दी, दलिया, सोयाबीन, सोया दूध, सार्डिन और पनीर आदि में विटामिन-डी शामिल हैं।
विटामिन ई एक एंटीआक्सिडेंट है जो आक्सीडेटिव तनाव को रोकने में मदद कर सकता है। इससे बालों अंदर से स्वस्थ रहते हैं और स्कैल्प में ब्लड सकुर्लेशन भी बेहतर रहता है। इससे बाल जड़ से मजबूत होते हैं और आसानी से झड़ते या टूटते नहीं हैं। ऐसे में विटामिन ई से भरपूर फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
Which Vitamins are Used to Make hair Grow Faster
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