Sunday, December 22, 2024
India News Haryana (इंडिया न्यूज), Health Alert: ऐसा आप अक्सर महसूस करते होंगे कि दिनभर काम करने के बाद आपकी रात के समय ज्यादा तबीयत बिगड़ने लगती है या ज्यादा समस्या होने लगती है। क्या आपने कभी सोचा है कि आखिर ऐसा क्यों होता है। दरअसल इसके पीछे के कई कारण हो सकते हैं जैसे तनाव, नींद की कमी, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और भी काफी कुछ। यही वो कारण हैं जिसकीवजह से आपकी तबीयत सोने से पहले बिगड़ने लगती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें, कोर्टिसोल का स्तर दिन भर में काफी बढ़ और गिर सकता है। कोर्टिसोल कई अन्य हार्मोन को संतुलित रखने में शामिल है। यानी कोर्टिसोल में असंतुलन के कारण बाकी हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं और रात में आपको बुरा महसूस हो सकता है। ऐसा आज के दौर में ज्यादातर लोगों के साथ होता है।
दरअसल, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन, सेक्स हार्मोन जो मासिक धर्म और गर्भावस्था जैसी कई प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं ये दिन के दौरान चरम पर हो सकते हैं और रात के दौरान गिर सकते हैं। दरअसल, जैसे ही रात होती है तो हमारी तबीयत इसलिए बिगड़ने लगती है क्यूंकि रात में हार्मोन का स्तर गिरता है, और वो ऐसे में जलन या चिंता की भावनाओं का परिणाम हो सकते हैं। जब आप बीमार होते हैं, तो आपके शरीर पर यह अतिरिक्त तनाव आपके लक्षणों को और भी बदतर बना सकता है। ऐसे में अगर आप रात के समय मैडिटेशन करके सोते हैं तो आपको बेहद सुकून वाली नींद आएगी साथ ही आपका मानसिक संतुलन भी अच्छा रहेगा।
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आपकी सर्कैडियन लय एक आंतरिक घड़ी की तरह है जो पूरे दिन आपके शरीर में होने वाले परिवर्तनों को नियंत्रित करने में मदद करती है. आपके सर्कैडियन लय को प्रभावित करने वाले कारकों में शामिल हैं.आपकी सर्कैडियन लय पूरे दिन हार्मोन के स्तर में होने वाले बदलावों से भी जुड़ी होती है. और आपके शरीर में कई अलग-अलग हार्मोन आपकी सर्कैडियन लय के जवाब में बार-बार बढ़ते और घटते हैं।
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