Friday, November 15, 2024
You Have Menstrual Problems: अक्सर महिलाओं को मासिक धर्म की समस्या होती है, जैसे कि समय पर पीरियड्स न होना और पीरियड्स के समय दर्द होना, इसके अलावा उन्हें और भी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है, इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे हार्मोन्स में बदलाव, खान-पान में बदलाव . शरीर में गड़बड़ी, बहुत अधिक मोटा या पतला होना, शरीर में पोषक तत्वों की कमी, तनाव या खराब नींद का कार्यक्रम आदि।
ये अनियमितताएं पीरियड्स के शुरुआती दिनों में गंभीर नहीं होती हैं, लेकिन बाद के वर्षों में अगर समस्या वही रहती है, तो चिंता का विषय बन जाता है। जीवनशैली और खान-पान में सुधार करने से पीरियड्स नियमित रहते हैं, इसलिए आपको इनमें सुधार करना चाहिए। अगर पोषक तत्वों की कमी के कारण पीरियड्स समय पर नहीं आते हैं तो आप अपनी डाइट में सुधार करके इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
पीरियड्स को सही करने के लिए डाइट में करें इस भोजन को शामिल You Have Menstrual Problems
हल्दी शरीर के निचले हिस्से में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकती है। पीरियड्स की अनियमितता को दूर करने के लिए हल्दी वाला दूध या हल्दी वाला पानी पिएं। समय पर पीरियड आना शुरू हो जाएगा।
अगर आप रोजाना अदरक का सेवन करते हैं तो आपको लेट पीरियड की समस्या नहीं होगी। अगर आपके पीरियड्स की डेट खत्म हो गई है तो अदरक को कद्दूकस करके शहद के साथ खाएं।
गुड़ खाने से पीरियड्स समय पर हो सकते हैं। आपको रोजाना गुड़ का सेवन करना चाहिए। आप चाहें तो इसे अदरक या तिल के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं.
आयरन, फाइबर और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर चुकंदर सूजन से राहत देता है जो ज्यादातर लड़कियों को उनके पीरियड्स के दौरान होती है। यह पीरियड्स आने में मदद कर सकता है।
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