Banana Smoothie Recipe: बच्चों को पिलाएं बनाना स्मूदी, गर्मी में दिनभर बनी रहेगी एनर्जी

India News (इंडिया न्यूज),Banana Smoothie Recipe, दिल्ली : अगर आप भी अपने टीनएजर्स के स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं तो उन्हें स्मूदी देना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। बनाना स्मूदी बनाना बहुत ही आसान है और यह मिनटों में बनकर तैयार हो जाती है। अगर आपने बनाना स्मूदी की रेसिपी कभी ट्राई नहीं की है तो आप हमारे बताए तरीके से इसे आसानी से बना सकते हैं।

बनाना स्मूदी बनाने के लिए सामग्री

• केले : 2-3
• दूध : 1 कप
• दही : 150 ग्राम
• शहद : 1 टेबलस्पून
• वेनिला एसेंस : 1/2 टेबलस्पून
• बर्फ के टुकड़े : 5-6

बनाना स्मूदी बनाने की विधि

टेस्टी और हेल्दी बनाना स्मूदी बनाना काफी आसान है और इसके लिए सबसे पहले पके हुए केले को लें और उनके छिलकों को उतार लें। इसके बाद एक बाउल में केले के बड़े-बड़े टुकड़े काट लें। अब मिक्सर जार लें और उसमें केले के कटे हुए टुकड़ों को डालें। इसके बाद इसमें दूध और शहद डालकर ढक्कन बंद करें और मिक्सर को 1 मिनट तक चलाते हुए सारी चीजों को ब्लेंड कर लें। इसके बाद ढक्कन खोलें और दो-तीन आइस क्यूब्स डालकर दोबारा ब्लेंड करें।

इससे स्मूदी अच्छी तरह से ठंडी हो जाएगी। अब स्मूदी में दही और वेनिला एसेंस डालें और सभी चीजों को एक बार फिर ब्लेंड करें। जब गाढ़ी स्मूदी तैयार हो जाए तो ब्लेंड करना बंद कर दें। इसके बाद तैयार स्मूदी को सीधे सर्विंग गिलास में डालें और उसमें ऊपर से 1-2 बर्फ के टुकड़े भी मिला दें। स्वाद और पोषण से भरी बनाना स्मूदी तैयार हो चुकी है। किशोर उम्र के बच्चों द्वारा बनाना स्मूदी का सेवन उन्हें हेल्दी और फिट रखने में काफी मददगार हो सकता है।

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