Wednesday, December 25, 2024
इंडिया न्यूज ।
Consume Only 5 Grams of Salt in a Whole Day : अगर आपकी ज्यादा नमक खाने की आदत है तो सावधान । इससे अभी छोड़ दें,वरना आपका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है । व्यक्ति को पूरे दिन में केवल 5 ग्राम नमक का सेवन करना चाहिए । अगर आप भोजन में अलग नमक व पैकेड फूड ज्यादा खाते हैं तो इसको भी कम कर दें,क्योंकि जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन सेहत के लिए हानिकारक होता है।
डब्लूएचओ के अनुसार,हर व्यक्ति को पूरे दिन में सिर्फ एक टीस्पून यानी पांच ग्राम नमक का सेवन करना चाहिए। नमक की ये मात्रा दिनभर के भोजन और पैकेड फूड को मिलाकर होनी चाहिए। एक टीस्पून नमक एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए नुकसानदायक नहीं है,लेकिन जिन लोगों को पहले से हार्ट डिजीज, आस्टियोपोरोसिस, किडनी की आदि की समस्या है,उन्हें नमक का बहुत कम सेवन करना चाहिए।
जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन आपको बीमार बना सकता है इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।
ज्यादा नमक खाने से शरीर में वाटर रिटेंशन बढ़ जाता है। जिस तरह नमक को खुला छोड़ने पर वह मॉइस्चर को सोख लेता है, उसी तरह नमक शरीर में पानी को जमा करके रखता है।
ज्यादा नमक खाने से हार्ट डिजीज, ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है।
जो लोग बहुत ज्यादा नमक खाते हैं, उनकी हड्डियां कमजोर होती हैं और उन्हें आॅस्टियोपोरोसिस की तकलीफ हो सकती है।
नमक ज्यादा खाने से प्यास ज्यादा लगती है। आपने भी यह महसूस किया होगा कि घर का खाना खाने के मुकाबले होटल का खाना खाने से ज्यादा प्यास लगती है, इसकी वजह भोजन में नमक की ज्यादा मात्रा होती है।
ज्यादा नमक खाने पर उसे बाहर निकालने के लिए किडनी पर दबाव पड़ता है, जिससे किडनी से संबंधित बीमारियां हो सकती हैं।
Consume Only 5 Grams of Salt in a Whole Day
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