Thursday, October 10, 2024
इंडिया न्यूज़, Don’t Worry Be Happy : चिंता करना हर इंसान के लिए एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, हम सभी किसी न किसी बात को लेकर चिंतित रहते हैं, लेकिन कई बार हमारी चिंता अत्यधिक और लगातार हो जाती है, जिससे हमारा स्वास्थ्य प्रभावित होने लगता है, यह हमारी कई समस्याओं का कारण बन जाता है और दैनिक जीवन में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
दर्दनाक चिंता की भावनाएं शारीरिक और साथ ही भावनात्मक रूप से प्रकट हो सकती हैं, जिससे असुविधा और परेशानी हो सकती है। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप कुछ टिप्स की मदद से अपनी चिंता को खत्म कर सकते हैं, आइए जानते हैं :-
गहरी साँस लेना, ध्यान और योग मन और शरीर को आराम देने और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
नियमित शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन जारी करके तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है, जो मस्तिष्क में रसायन होते हैं जो प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करते हैं।
नींद की कमी चिंता के लक्षणों को बढ़ा सकती है, इसलिए हर रात पर्याप्त आरामदायक नींद लेना महत्वपूर्ण है।
किसी मित्र, परिवार के सदस्य या चिकित्सक से बात करने से कठिन भावनाओं और विचारों को संसाधित करने और उनका सामना करने में मदद मिल सकती है।
सीबीटी एक प्रकार की चिकित्सा है जो चिंता में योगदान देने वाली सोच और व्यवहार के नकारात्मक पैटर्न को बदलने में मदद कर सकती है।
एंटीडिप्रेसेंट चिंता के लक्षणों को कम करने में मददगार हो सकते हैं। डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इनका सेवन करना चाहिए।
कैफीन और अल्कोहल चिंता के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं, इसलिए उन्हें सीमित करना या उनसे बचना सबसे अच्छा है। अगर आपकी चिंता आपके जीवन में समस्या पैदा कर रही है तो इसे कम करने के लिए आपको कुछ उचित उपाय अपनाने होंगे। इसके लिए आप अपने परिवार और अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
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