Don’t Worry Be Happy : बेवजह की चिंता बढ़ा सकती है आपकी मुश्किलें

इंडिया न्यूज़, Don’t Worry Be Happy : चिंता करना हर इंसान के लिए एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, हम सभी किसी न किसी बात को लेकर चिंतित रहते हैं, लेकिन कई बार हमारी चिंता अत्यधिक और लगातार हो जाती है, जिससे हमारा स्वास्थ्य प्रभावित होने लगता है, यह हमारी कई समस्याओं का कारण बन जाता है और दैनिक जीवन में बाधा उत्पन्न कर सकता है।

दर्दनाक चिंता की भावनाएं शारीरिक और साथ ही भावनात्मक रूप से प्रकट हो सकती हैं, जिससे असुविधा और परेशानी हो सकती है। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप कुछ टिप्स की मदद से अपनी चिंता को खत्म कर सकते हैं, आइए जानते हैं :-

योग करने से होगा लाभ

गहरी साँस लेना, ध्यान और योग मन और शरीर को आराम देने और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

व्यायाम

नियमित शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन जारी करके तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है, जो मस्तिष्क में रसायन होते हैं जो प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करते हैं।

पर्याप्त नींद लेना जरूरी

नींद की कमी चिंता के लक्षणों को बढ़ा सकती है, इसलिए हर रात पर्याप्त आरामदायक नींद लेना महत्वपूर्ण है।

अपने मन की बात किसी से साझा करें

किसी मित्र, परिवार के सदस्य या चिकित्सक से बात करने से कठिन भावनाओं और विचारों को संसाधित करने और उनका सामना करने में मदद मिल सकती है।

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) का प्रयास करें

सीबीटी एक प्रकार की चिकित्सा है जो चिंता में योगदान देने वाली सोच और व्यवहार के नकारात्मक पैटर्न को बदलने में मदद कर सकती है।

एक चिकित्सक से परामर्श लें

एंटीडिप्रेसेंट चिंता के लक्षणों को कम करने में मददगार हो सकते हैं। डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इनका सेवन करना चाहिए।

कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें

कैफीन और अल्कोहल चिंता के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं, इसलिए उन्हें सीमित करना या उनसे बचना सबसे अच्छा है। अगर आपकी चिंता आपके जीवन में समस्या पैदा कर रही है तो इसे कम करने के लिए आपको कुछ उचित उपाय अपनाने होंगे। इसके लिए आप अपने परिवार और अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।

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