Friday, November 15, 2024
इंडिया न्यूज़, Energy Drinks for Summer : अगर आप अपने दिनभर की थकान को कम करना चाहती हैं तो ये ड्रिंक्स आपकी मदद करेंगी। आप एक हाउस क्वीन हों या वर्किंग वुमन दोनों ही अवस्था में दिन भर काम करने के बाद थका हुआ जरूर महसूस करती होंगी, ऐसे में अगर एक एनर्जी ड्रिंक आपको मिल जाये तो आपकी थकान मिंटो में दूर हो सकती है। आज हम आपको ऐसी ही ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं आइए जानते हैं।
विटामिन ई, पोटेशियम और आयरन से भरपूर एवोकाडो पोषण से भरपूर है। ये सुपरफूड आपके एपिटाइट को रेगयुलेट करने का काम करता है। फाइबर रिच ये फूड हृदय रोग और लोअर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का काम करता है। विटामिन ई, पोटेशियम और आयरन से भरपूर एवोकाडो पोषण से भरपूर है। ये सुपरफूड आपके एपिटाइट को रेगयुलेट करने का काम करता है।
फाइबर रिच ये फूड हृदय रोग और लोअर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का काम करता है। वहीं स्ट्राबैरी में विटामिन सी, मैगनीज और पोटेशियम पाया जाता है। जैम, जैलीज़, केक और पुडिंग में इस्तेमाल होने वाला ये फल 91 फीसदी वॉटर पाया जाता है।
सामग्री
आधा एवोकाडो कटा हुआ
स्ट्राबैरी 150 ग्राम
योगर्ट आधी कटोरी
दूध 200 एमएल
नींबू का रस एक चम्मच
शहद स्वादानुसार
इसे बनाने के लिए एवोकाडो के टुकड़ों को अकेले ब्लैंण्ड कर लें।
उसके बाद स्ट्राबैरी और दूध को भी ब्लैण्डर में डाल दें।
अब स्मूदी तैयार होने के बाद उसे एक मिलास में लिकाल लें।
उसमें फ्लेवर एड करने के लिए लूमन जूस को मिला सकते हैं।
विटामिन सी और आयरन से भरपूर तरबूज चिलचिलाती गर्मी में शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करता है। दिनभर की थकान के बाद खुद को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए ये एक बेहतरीन विकल्प है। वहीं ओमेगा .3 फैटी एसिड से भरपूर चिया सीड्स को वॉटरमेलन जूस में एड करके इसकी पौष्टिकता को बढ़ाया जा सकता है। फाइबर से भरपूर चिया सीड्स को खाने से लंगे वक्त तक भूख नहीं लगती है। मोटापे के शिकार लोग अक्सर इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं।
इसे बनाने के लिए सामग्री
एक कटोरी कटा हुआ तरबूज
काला नमक एक चुटकी
नींबू का रस एक चम्मच
मिंट लीव्स तीन से चार
चिया सीड्स एक चम्मच
सबसे पहले चिया सीड्स को ओवर नाइट सोक करके रख दें।
तरबूज के टुकड़ों को ब्लैण्ड कर लें। उसके बाद तैयार जूस में चिया सीड्स को डाल दें।
इसके स्वाद को बढ़ाने के लिए इसमें नींबू का रस मिलाएं और एक चुटकी काला नमक एड कर दें।
आप चाहें, तो इसे गार्निश करने के लिए मिन्ट लीव्स को एड कर सकते हैं। इससे ताज़गी का एहसास होने लगता है।
इसके छोटे छोटे दानों में भरा रस शरीर में विटामिन सी, के और ई की कमी को पूरा करता है। एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर अनार अनार का जूस शरीर में खून की कमी को पूरा करता है। इससे बॉडी को इस्टेंट एनर्जी मिलती है। वही पाइनएप्पल बॉडी के पाचन संस्थान को सुचारू रखने का काम करता है। विटामिन सी का प्रमुख स्त्रोत ये फल शरीर में जिंक और फासफोरस की कमी को पूरा करने का काम करते हैं। दरअसल, एनर्जी की सबसे ज्यादा आवश्यकता सुबह होती है। ऐसे में अनार का रस पीने का सही वक्त मार्निंग ब्रेकफ्स्ट के बाद और लंच से पहले है।
इसे बनाने के लिए सामग्री
एक कटोरी अनार के दाने
पाइनएप्पल एक कटोरी कटा हुआ
लाइम जूस
काला नमक स्वादानुसार
इसे बनाने के लिए अनार के दानों को तीन से चार बार एक एक सेकण्ड के लिए बलैण्ड करें।
ध्यान रखें कि दानों से पल्प पूरी तरह से निकल जाएं।
इसके बाद जूस को छानकर सीड्स अलग कर लें।
अब अनार के रस में पाइनएप्पल के टुकड़े डालें और उन्हें ब्लैण्ड कर लें।
अब जूस में काला नमक और लाइम जूस को एड कर लें।
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